وسائل وطرق ثبات الوزن والمحافظة على الجسم بعد الرجيم



يعاني الكثير في أيامنا الجلية من زيادة كبيرة أو متوسطة في الوزن ، اذ تسجل أعلى نسبة بدانة عند الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية نتيجة النظام الغذائي السيئ و روتين الحياة الضاغطة والعمل لساعات طويلة دون الحركة. بينما يلجأ البعض الى اتباع انظمة غذائية لخسارة الوزن ، يواجهون مشكلة أساسية في اكتساب الوزن الذين فقدوه بعد الرجيم ، وذلك لأنهم عادوا الى نفس العادات الخاطئة في الأكل .

سوف نتعرف في هذا المقال على أهم وسائل وطرق ثبات الوزن والمحافظة على الجسم بعد الرجيم.

افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Best way for diet

وسائل وطرق ثبات الوزن والمحافظة على الجسم بعد الرجيم

  • شرب الكثير من المياه والسوائل والعصائر الطبيعية وتخفيف الملح في الطعام كي لا يحبس المياه.
  • ممارسة الرياضة من أهم وسائل ثبات الوزن ، ينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي او الرقص لمدة عشرين دقيقة يوميا على مدى شهرين أو ثلاثة بعد انتهاء الرجيم.
  • تناول المكسرات النيئة مرتين في الأسبوع.
  • المحافظة على الاكثار من الخضار والفاكهة خلال النهار.
  • المحافظة على عدد وجبات محددة في اليوم.
  • عدم الرجوع الى تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والكولستيرول.
  • تناول الخضار الورقية الخضراء لأنها تساعد أكثر من غيرها على الحرق.
  • المحافظة على شرب الشاي الأخضر او الزهورات قبل النوم.
  • النوم بعد ثلاث ساعات من تناول العشاء.
  • اضافة الزنجبيل البودرة أو القرفة البودرة الى الأطباق كما نستعمل البهارات.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى بعد فقدان الوزن لأنها تحتوي على الكثير من السكر وتسبب الكرش.
  • شرب الماء الدافئة مع ملعقة من الليمون في الصباح لانه يخلص الجسم من السموم المتراكمة من اليوم السابق.




نصائح هامة

ان الحفاظ على الوزن بعد فقدانه من أهم خطوات الرجيم ، ومن أصعبها ايضا لأن تجاوز مرحلة تثبيت الوزن يجعل الجسم معرض لاكتساب الوزن الذي فقده. ينصح الأطباء الناس العاديين الذين خسروا وزنهم بطرق بسيطة اللجوء الى اخصائي تغذية فقط لتثبيت الوزن والحفاظ على صحة الجسم.





Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

fmale مواضيع نسائية

وسائل وطرق التخفيف من الم الدورة الشهرية

نحافة الوجه

أسباب وعلاج سريع لنحافة الوجه واليدين بعد الرجيم للنساء