فوائد رياضة المشي على القلب وحرق الدهون

إن لرياضة المشي العديد من الفوائد المختلفة التي قد لا يعلمها الكثيرون منا فالمشي اليومي لمدة 30 دقيقة بشكل صحيح يفرق كثيرا في الحفاظ على الصحة العامة، ويساعد في الحفاظ على الوزن ويمدنا بكثير من الفوائد وخلال مقالنا ذلك سنستعرض لكم بعض فوائد رياضة المشي مع التركيز على فوائد تلك الرياضة على القلب وحرق الدهون.

المشي رياضة مفيدة

بعض فوائد رياضة المشي العامة

  1. يقلل من احتمالات الإصابة ببعض أنواع الأورام السرطانية.
  2. يقلل من نسب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  3. يساعد المشي حوالي نصف ساعة على التخلص من التوتر والاكتئاب ويصفي الذهن ويزيد التركيز والقدرة على الفهم.
  4. مفيد في الحفاظ على الصحة الجسمية وخاصة لدى الرجال.
  5. يقلل فرص الإصابة بالأمراض المختلفة ويقوي جهاز المناعة.
  6. يقوي الهيكل العضلي والعظمي في جسم الإنسان ويساعد في بناء الأجسام بشكل صحيح مما يجعلها قادرة على التحمل بشكل أفضل.
  7. يساعد المشي على التغلب على آلام الدورة الشهرية المختلفة.
  8. المشي في أواخر الحمل يساعد على تسهيل عملية الولادة.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

فوائد رياضة المشي على القلب

  1. يقلل نسب الكوليسترول في الدم مما يعمل على تقليل نسب حدوث تصلب الشرايين.
  2. ينشط الدورة الدموية ويحمي الإنسان من الإصابة بأمراض لقلب المختلفة.
  3. يقلل نسب الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.
  4. يعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع مما يحميك من كثير من الأمراض القلبية التي تنتج من ارتفاع ضغط الدم.
  5. من أهم الفوائد الأخرى للمشي أنه يقوي عضلة القلب بشكل مباشر مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض القلبية.

فوائد رياضة المشي في حرق الدهون

  1. يساعد في حرق الدهون وخاصة تلك الموجودة في منطقة الخصر، مما يساعد في الحصول على قوام مثالي.
  2. يعمل على شد عضلات البطن والقضاء على الترهلات الموجودة بها مما يمنحك قوام مثالي.
  3. يساعد المشي السريع على حرق سعرات حرارية أكبر من تلك التي يقوم بحرقها المشي البطيء فإن كنت تود خسارة وزن أكبر وحرق كمية دهون أعلى عليك أن تمشي بشكل سريع على قدر استطاعتك، أما إن كنت فقط تمشي من أجل الاستمتاع برياضة المشي فاختر ما يناسبك سواء كان مشي بطيء أو سريع وفي كافة الاحوال سيتم حرق سعرات حرارية ودهون ولكن بنسب مختلفة.
  4. يساعد المشي على زيادة التمثيل الغذائي مما يسبب حرق الدهون بشكل كبير وهو أمر يبحث عنه الكثيرون من الباحثين عن فقد الوزن.
  5. يعمل على منع تكون الكرش لأنه لا يكتفي بتقوية عضلات البطن فقط، بل هو أيضا يقوي عضلات الأرداف  والحوض والساقيين مما يمنع تكون الكرش.

بالإضافة إلى كل تلك الفوائد توجد العديد من الفوائد لرياضة المشي مما يجعل الرياضة المفضلة للعديد من الناس باختلاف أعمارهم وأنواعهم.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

Yoga يوجا

فوائد رياضة اليوغا لنشاط ورشاقة الجسم والتنحيف

المشي للحامل وضرره لفترات طويلة

فوائد واضرار المشي الطويل للمرأة للحامل