اسباب وعلاج تشنج العضلات للقدم أو الرجل أو الساق بالاعشاب

تشنج العضلات هو عبارة عن حدث طارئ يصيب العضلات ويكون على هيئة انكماش وتقلصات بصورة مفاجئة في إحدى عضلات الجسم أو في مجموعة من العضلات سواء عند ممارسة التمارين أو أي نشاط يحتاج لطاقة وقوة أكبر من طاقة الجسم، أو حتى في فترات الراحة والهدوء، ويكثر حدوث تشنج العضلات في فترة الصيف، وذلك نتيجة لدرجات الحرارة المرتفعة التي تزيد من الضغط على الجسم، ومن أبرز سمات تشنج العضلات أنه لا يعتبر حالة خطيرة على صحة الجسم والإنسان.

كما يمكن أن يحدث تشنج عضلات القدمين والساقين أثناء الليل، والذي يكون ناتجاً عن زيادة الضغط على العصب خلال النهار، أو بسبب نقص كبير في الفيتامينات والمعادن في الجسم، او بسبب نقص كمية الدم التي تصل للعضلة.

اسباب وعلاج تشنج العضلات للقدم أو الرجل أو الساق بالاعشاب

أسباب تشنج عضلات القدم

  1. الحركة المفاجئة والسريعة على العضلات.
  2. النشاط الزائد الذي تقوم به العضلة.
  3. الجفاف وقلة السوائل في الجسم وخاصة فصل الصيف.
  4. بقاء العضلة على وضعية معينة لمدة طويلة من الزمن.
  5. نقص في إمداد الدم للعضلات بسبب ضيق الأوعية الدموية، ويمكن ملاحظة ذلك أثناء ممارسة الرياضة.
  6. وجود اضطراب في توازن معادن الجسم، حيث أن نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم او البوتاسيوم في الجسم برفع خطر الإصابة بتشنج العضلات.
  7. إصابة العضلة بالإنهاك والتعب.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

أعراض تشنج عضلة الساق

  1. بروز أوتار الساق بشكل واضح.
  2. ألم حاد ومفاجئ في العضلة.
  3. عدم القدرة على تحريك القدم المصابة بالتشنج.
  4. ظهور الأنسجة والعضلة في عند التصوير الشعاعي.

علاج تشنج عضلات القدم بالاعشاب

  • خل التفاح: يقلل خل التفاح من آلام القدمين، ويعمل خل التفاح على التخلص من السموم وإزالتها من المفاصل والأنسجة الضامة للعضلات، بالإضافة ذلك خل التفاح غني بالكالسيوم والبوتاسيوم ومجموعة من المعادن التي تقلل الالتهابات وتعالج تشنج العضلات وتخفف الآلام الناتجة عن التشنج، وللاستفادة من خل التفاح ينصح بخلط القليل من خل التفاح في حوض الاستحمام أو حوض به ماء دافئ ووضع القدم المتشنجة به لمدة نصف ساعة، ويتم تطبيق هذه الوصفة مرة واحدة باليوم، كما يمكنك خلط ملعقتين من خل التفاح في كوب ماء دافئ والقليل من العسل وشربه.
  • عصير الكرز: عصير الكرز غني بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، وتحمي هذه العناصر الأنسجة والعضلات من الإصابة بالتشنج، ولهذا ينصح بشرب كوب من عصير الكرز يومياً للتخلص من آلام وتشنجات العضلات.
  • الكمادات الباردة: تطبيق الكمادات الدافئة على العضلات المصابة بالتشنج يقلل من الآلام الناتجة ويعمل على تهدئة العضلات وإراحتها.
  • التدليك: تطبيق تدليك خفيف للعضلة المتشنجة يساعد في تحسين وصول الدم للعضلة.
  • الليمون: يقلل تناول الليمون من حدة التشجنات التي تصيب العضلات، ويحتوي الليمون على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنه يحافظ على معدل الرقم الهيدروجيني بالجسم، ويمكنك استخدام الليمون بتدليك العضلة المصابة، حيث يتم مزجه مع زيت الخروع، بالإضافة إلى إمكانية مزج عصير الليمون مع العسل وتناوله مرتين يومياً.
  • الزنجبيل: الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تحارب الالتهابات التي قد تسبب تشنج العضلات، ويساعد الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية، ولاستخدامه يفضل تدليك العضلة بزيت الزنجبيل ثلاثة مرات باليوم، كما يمكنك تناول مغلي الزنجبيل بنقع شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء الدافئ لمدة 15 دقائق ثم تناولها.
  • الكركم: الكركم من الأعشاب الغنية بمضادات الالتهابات التي تقلل من خطر الإصابة بتشنج العضلات، ويمكنك استخدام الكركم بخلطه مع زيت السمسم لتجهيز عجينة يتم وضعها على العضلات المصابة وتركها لمدة 30 دقيقة، ويمكن أيضاً إضافة مسحوق الكركم للحليب وتناوله يومياً.

الوقاية من تشنج عضلات القدم  أو الرجل

  • للوقاية من تشنج عضلات القدم يجب شرب كمية كافية من الماء، وخصوصاً في فصل الصيف.
  • تناول الطعام الصحي والغني العناصر المختلفة مثل البروتينات والمعادن.
  • تطبيق تمرينات الإحماء قبل ممارسة أي نشاط.
  • الحصول على قسط كافي من الراحة قبل وبعد ممارسة التمارين والأنشطة.
  • الحرص على تناول وشرب منتجات الألبان والحليب لتعويض نقص الفيتامينات والكالسيوم بالجسم.
  • تحريك القدمين والساقين من وقت لآخر بهدوء، ويفضل تغير وضعية الجلوس.
  • المحافظة على الوزن المثالي.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

Muscle spasm التشنج العضلي

أسباب وأعراض وعلاج تشنج العضلات بالأعشاب والطب البديل

ما هو التهاب فم المعدة وعلاج الالتهابات وعلامات الاصابة

اسباب واعراض وعلاج تشنج المعدة أو عضلات المعدة بالاعشاب