اعراض وكيفية علاج التواء الركبة أو الكاحل بالاعشاب والتدليك

مفصل الركبة هو أكبر المفاصل الموجودة في جسم الإنسان، وهو من أكثر المفاصل حركة وأكثرها تعقيداً لأنه يقوم بأدوار مختلفة ومتعددة مثل الانحناء، الاعتدال، والسير والجري، وغيرها، أما الكاحل فهو أحد المفاصل الكبيرة أيضاً في الجسم والذي يحمل ضغطاً ووزناً كبيراً، ويتلقى الكاحل ضغطاً كبيراً في كل خطوة وحركة نقوم بها، وقد يحدث التواء الركبة والكاحل أثناء المشي الطبيعي أو ممارسة التمارين الرياضة كالجري، أو حتى بممارسة أبسط الأنشطة مثل التنقل في المنزل أو النزول على السلالم.

وتختلف وسائل العوامل التي تزيد الضغط على الركبة والمفاصل منها ما هو طبيعياً مثل التقدم في السن والأحوال الجوية كالبرد الشديد والحرارة الشديدة وارتفاع رطوبة الجو، وعوامل أخرى مثل زيادة الوزن، التعرض للإصابات في الركبة، التهابات، الإصابات الرياضية والكدمات العنيفة في الركبة فضلاً عن الالتواء، كل هذه العوامل تؤثر على مفاصل الجسم وتسبب آلام وتمزق في الأنسجة والأربطة المحيطة بها.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

في هذا المقال سنتعرف على التواء الركبة والكاحل وأعراضها وطرق العلاج بالأعشاب الطبيعية والتدليك.

أعراض التواء الركبة

  1. صعوبة تحريك الركبة أو عجز في وظائف الركبة وعدم القدرة على تحريكها.
  2. العرج أثناء المشي بسبب إصابة الأربطة الصليبية أو الأربطة المتقاطعة.
  3. تورم الركبة أو وذمة الركبة.
  4. الشعور بطقطقة عند حدوث الصدمة أو الإصابة.
  5. آلام فورية وحادة لحظة الحادث أو الصدمة.
  6. ظهور ورم دموي في الركبة في بعض الحالات.

ما هي أنواع التواءات الركبة

  • التواء خفيف : وفيه يحدث تمدد في الأربطة مما يؤدي لتمزقه قليلاً وهذا يدفع للإحساس بالألم عند الحركة.
  • التواء متوسط : وفيه تتمزق أنسجة الرباط ولكنها لا تنفصل عن بعضها بشكل كلي، وفي هذه الحالة يكون المفصل منبعاً للألم ويصعب تحريكه ويحدث تورم في المنطقة المحيطة بالركبة.
  • التواء حاد : وفيه ينقطع أحد الأربطة أو عدة أربطة بشكل كامل مما يتسبب بألم شديد، وفي هذا الوضع يعجز المصاب عن تحريك الركبة.

اعراض وكيفية علاج التواء الركبة أو الكاحل بالاعشاب والتدليك

ما هو الكاحل ؟

يربط الكاحل الجزء السفلي من الساق مع القدم، ويتكون الكاحل من عظام متعددة وهي:

  1. الظنوب : وهي الجزء الرئيسي في عظمة الساق والتي تحمل أغلب وزن الجسم عادةً.
  2. الشظية : وهي العظيمة الصغرى.
  3. عظمة الكرسوع : وهي العظمة التي تصنف أعلى عظام القدم.

وتقوم مجموعة من العضلات والأوتار بربط هذه العظام مع بعضها البعض، أما فيما يخص عضلات التحكم بالحركة فهي أكثر من عضلة في الكاحل، ولكل عضلة من هذه العضلات أكثر من وترين تربطها بعظام المفصل، وفي حال تعرض الكاحل لضغط زائد أو حركة عنيفة فيمكن أن يؤدي ذلك إلى انقطاع أو تمدد هذه الأوتار، وهذا ينتج عنه :

  • الشعور بآلام حادة وشديدة أثناء السير والتحرك المعتاد.
  • فقدان الحركة وألم شديد في الكاحل.

ما هو التواء الكاحل ؟

يحصل التواء الكاحل عندما يتم ثني القدم بدرجة قوية وشديدة مما يتسبب بآلام حادة ومؤلمة تسبب صعوبات وإعاقة في أداء الأعمال والحركة والأنشطة اليومية، كما يعد التواء الكاحل من الإصابات الشائعة والأكثر حدوثاً في الكاحل.

أسباب التواء الكاحل

  • حركة عنيفة تؤدي لتمزق الأربطة الموجودة حول المفصل وعادة ينتج ذلك بسبب حركة قوية بغير الاتجاه الطبيعي للمفصل.
  • تمزق أربطة المفصل بشكل كامل أو جزئي، ويمكن معرفة ذلك من تورم الكاحل والشعور بالألم في موضعه.

أنواع التواء الكاحل

التواء الكاحل من يختلف من إنسان لآخر، ولكن جميع التواءات الركبة تندرج تحت أنواع محددة لالتواء الكاحل وأنواع التواء الكاحل هي:

  1. البسيط : ويحدث بسبب وجود شد أو تمزق جزئي للأربطة.
  2. المتوسط : ويحدث بسبب تمزق الأربطة بشكل كامل.
  3. الشديد : وفي هذه الحالة يكون تمزق كامل في جميع أربطة المفصل مع عدم ثبات الكاحل.

أعراض التواء الكاحل

  1. تورم الكاحل.
  2. ألم يصيب الكاحل أو العضلات المحيطة بالكاحل.
  3. صعوبة الحركة ووجود تيبس في المفصل.
  4. تغير لون الجلد للون أزرق.

الإسعافات الأولية للمصاب بالتواء الكاحل

  • كمادات الثلج : يتم وضع كمادات الثلج على الجزء المصاب من أجل تقليل التورم، ويتم لف الثلج بقطعة قماش ووضعه على المكان المصاب، ويجب الانتباه لعدم وضع الثلج بشكل مباشر على الجلد.
  • عدم الضغط على المفصل وعدم تحريك المفصل، ويفضل استخدام لف رباط ضاغط على المفصل مع التركيز على عدم ربطه بقوة.
  • الجلوس ورفع القدم لمستوى أعلى من مستوى القلب.
  • الراحة في المنزل لعدة أيام.
  • قد يتطلب الأمر تناول المهدئات والمسكنات.
  • الحرص على عدم الضغط على الكاحل أو القدم لحين أن يخف الألم، وقد يتطلب هذا الأمر أسبوعاً عندما تكون الحالة بسيطة، وفي حال كانت الإصابة شديدة فإن ذلك يتطلب 5 أسابيع.
  • في بعض الحالات الشديدة قد يتطلب الأمر وضع جبيرة.

علاج التواء الركبة أو الكاحل بالأعشاب

توجد بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في علاج التواء الكاحل ومن هذه الأعشاب المنزلية:

  1. البابونج : وهو من الأعشاب المهدئة للآلام، ويتم استخدام م منقوع البابونج لتدليك المنطقة الملتوية، كما يمكن عمل عصير من أوراق البابونج الطازجة.
  2. الزعتر : يتم نقع الزعتر الجاف في وعاء ماء ساخن، ويتم استخدامه بعمل كمادات توضع على منطقة الكاحل المصابة.
  3. الثوم : الثوم من العناصر الطبيعية الغنية بالمضادات الحيوية الطبيعية، كما أنه غني بالمواد التي تخفف من الآلام الناتجة عن التواء الكاحل، بالإضافة لذلك يمنع الثوم نشوء الالتهابات وانتشارها، ويستخدم عصير الثوم عبر خلطه مع زيت جوز الهند وتدليك الكاحل بالخليط
  4. زيت الخروع : يستخدم زيت الخروع في تدليك المفصل المصاب مرتين في اليوم، ويحتوي زيت الخروع على مركبات تساعد في منع الالتهابات وتسريع الشفاء.
  5. الكركم : نقوم بخلط كمية من الكركم مع القليل من عصير الليمون الطازج ونصنع من المكونات معجون يتم وضعه على الكاحل، وتترك هذه الضمادة طول الليل وتتم إزالته في الصباح.
  6. زيت الزيتون : يمكن خلط زيت الزيتون مع زيت عشبة الليمون ويستخدم الخليط في تدليك الكاحل.
  7. البصل : البصل غني بالمضادات الحيوية الطبيعية، وللبصل القدرة على التخلص من أعراض وآلام التواء الكاحل، ويتم تطبيقه بوضع شرائح البصل على الجزء المصاب لمدة ساعتين.
  8. الكمون والخل : يتم مزج الكمون مع الخل وتشكيل مرهم يتم دهن مفصل الركبة به في اليوم 3 مرات.
  9. بذور الكتان : تناول معلقة من زيت بذور الكتان أو إضافة مسحوق بذور الكتان للطعام أو تناول القليل من مسحوق بذور الكتان يساعد في مكافحة الالتهابات والحد من آلام الركبة.
  10. الملفوف وزيت الحنظل : نقوم بدهن أوراق الملفوف بالقليل من زيت الحنظل أو زيت حبة البركة بعد تدفئته ويتم لف أوراق الملفوف على الركبة ومنطقة الألم وتغطيتها بعجينة من القمح وتركها طول الليل ونزعها في الصباح، ويتم عمل هذه الوصفة 7 أيام متتالية.
  11. القرفة : نضيف 2 ملعقة صغيرة من القرفة إلى ملعقة صغيرة من العسل ونخلطها بكأس ماء دافئ، ويتم شرب الماء يومياً قبل الإفطار، كذلك يمكنك تدليك الركبة المصابة بالقرفة والعسل.

علاج التواء الركبة بالتدليك

  1. قم بفرك صابونة الركبة مستعيناً براحة يدك لمدة 1 دقيقة.
  2. قم بفرك جانبي الركبة باستخدام راحتي يديكَ معاً بدءًا من الفخذ إلى أن تصل لربلة الساق.
  3. عند الوصول لموضع الألم قم بالضغط بلطف ودلِّك موضع الألم لمدة 2 دقيقة.
  4. دلك وسط الثنية الخلفية للركبة باستخدام إصبع السبابة، ويفضل ان تكون الركبة مطوية قليلاً.
  5. اضغط على النقطتين الناتئين أسفل صابونة الركبة والتي تقع في على جانب نقطة الوسط.
  6. قم بتدليك عضلات الفخذ الأمامية، وعضلات أسفل الساق من الخلف مستعيناً بأصابعك.

علاج التواء الكاحل بالتدليك

  1. نرفع القدم على مقعد، ونقوم بتدليك قدم من الداخل والخارج بأسفل راحة كف يدك، ويكون التدليك بلطف وبتزايد الضغط لمدة 1 دقيقة.
  2. بعد ذلك قم بتدليك المكان والمنطقة المحيطة بالجزء المصاب باستخدام إصبعي الإبهام معاً، والضغط برفق.
  3. قم بوضع إبهاميّ يديكَ في المكان المنخفض بين عظمة الكاحل و وتر العرقوب ثم ادفع واضغط للأسفل، ومن ثم اضغط من الحافة السفلى إلى الحافة الأمامية لعظمة الكاحل.
  4. ضع يديكِ إحداهما فوق الأخرى وقم بالضغط براحة اليد على المكان المصاب لمدة 1 دقيقة.
  5. قم بالضغط في منتصف التغضن الأمامي عند مستوى عظمة الكاحل لمدة 1 دقيقة.
  6. اضغط على الجزء المنخفض الخلفي فوق الجهة الخلفية لمدة 1 دقيقة.

نصائح

1.يفضل ارتداء الأحذية التي تناسب طبيعة الأنشطة التي تمارسها.
2.التحمية قبل ممارسة أي نشاط رياضي او نشاط جسدي.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

foot-كعب القدم

أسباب وطرق علاج التواء الكاحل والألم بالأعشاب الطبيعية للكبار

اسباب وعلاج خشونة الركبة

اسباب واعراض وعلاج تمزق اربطة الركبة بالاعشاب الطبية