علاج ضعف الذاكرة أو الذاكرة قصيرة المدى والنسيان

ذاكرة قصيرة المدى هي الذاكرة التي تقوم بحفظ قدر صغير من البيانات والمعلومات في داخل الدماغ لفترة زمنية وجيزة، ويطلق على الذاكرة قصيرة المدى اسم الذاكرة الأولية أو الذاكرة النشطة، وتعمل هذه الذاكرة لمدة عدة ثوانِ فقط لا أكثر، ويمكن أن تحتفظ ذاكرة قصيرة المدى على مفردات قليلة من كلمتين إلى سبع كلمات بخلاف الذاكرة طويلة الأمد التي تختلف سعتها وطريقة عملها وتتسع لنسبة غير محدودة من البيانات والمعلومات، ولهذا فإن الذاكرة قصيرة المدى هي ذاكرة تقوم بمعالجة ما يردها من معلومات لفترة قليلة ومؤقتة.

كثيراً ما نلاحظ أن العديد من الأشخاص أو أفراد الأسرة سريعي النسيان أو مصابين بضعف الذاكرة، ولا يمكنهم تذكر أي عمل أو شيء قد قاموا به في الماضي القريب، ويرجع ضعف الذاكرة لمجموعة من الأسباب والعوامل المختلفة في الإنسان، وسنتناول في هذا الموضوع الحديث عن أسباب ضعف الذاكرة وطريقة علاجها وتقويتها.

علاج ضعف الذاكرة أو الذاكرة قصيرة المدى والنسيان

أسباب ضعف الذاكرة

  1. العيش تحت وطأة الظروف القاسية والصعبة.
  2. الضغط النفسي والاكتئاب.
  3. الخمول والتعب وعدم قدرة الفرد على التركيز.
  4. زيادة نشاط الغدة الدرقية.
  5. تأثير السموم البيئية مثل الزئبق والرصاص وتناول بعض العقاقير.
  6. كثرة تناول أدوية مضادات الاكتئاب، والأدوية المنومة، وأدوية خافضات الشحوم.
  7. عدم النوم وعدم الحصول على قدر كافي من الراحة.
  8. ضعف النظام الغذائي وقلة تناول الفيتامينات التي تحمي الخلايا العصبية بالذاكرة وخاصة فيتامين بي 12.
  9. نقص المعادن والحديد في النظام الغذائي للإنسان.
  10. ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم تؤثر على الذاكرة وتتسبب بضعفها.
  11. شرب المشروبات الكحولية.
  12. التعرض لأمراض في الدماغ مثل أورام الدماغ والصرع.
  13. انقطاع التنفس المفاجئ أثناء النوم يزيد من فقدان وضعف الذاكرة.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

علاج ضعف الذاكرة

  1. حل الألغاز والأحجيات والمسائل الرياضية والحسابية التي تعزز من نشاط العقل وتزيد من قدرته على استرجاع المعلومات.
  2. تجنب ممارسة العادات السيئة والضارة بالصحة مثل التدخين، وترك المخدرات والكحول.
  3. التجول في الأماكن المفتوحة أو الحدائق الشجرية لاستنشاق الأكسجين النقي الذي ينشط الذاكرة ويقويها.
  4. ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أنها تنشط الجسم والعقل وتحسن من قدرات الجسم العقلية.
  5. ترتيب الأفكار ومحاولة تدوينها في ورقة أو نوتة مذكرات لتخفيف الضغط على الدماغ.
  6. الإكثار من شرب الماء لأنه يحسن تدفق الدم والدورة الدموية في الجسم.
  7. تناول الطعام الصحي والاهتمام بالتغذية السليمة.
  8. المحافظة على نوم عدد ساعات كافية خلال الليل وبشكل متواصل.

أفضل الأطعمة لتحسين الذاكرة

  • الجوز أو عين الجمل: وهي من المكسرات الغنية بالدهون الحمضية وفيتامين هـ وأيضاً مضادات الأكسدة، ومن الملاحظ أن شكل عين الجمل يشبه شكل الدماغ، وتناول الجوز بانتظام يحسن من عمل الدماغ والذاكرة.
  • اللوز: اللوز غني بفيتامين بي 6 وفيتامين هـ وكذلك مضادات الأكسدة، والدهون الحمضية، وهذه العناصر تقوي الذاكرة وتحارب الخرف وضعف الذاكرة.
  • الفستق: يحتوي الفستق على فيتامين ب 1 أو الثيامين وهو عنصر فعال لتحسين عمل الذاكرة ومحاربة ضعف الذاكرة.
  • الأفوكادو: تناول الأفوكادو يحسن من نشاط الدورة الدموية ويحسن من تدفق الدم إلى الدماغ.
  • السمك: الأسماك غنية بالأوميجا 3 وخصوصاً سمك التونة وسمك السالمون، وتناول وأكل السمك أسبوعياً يساعد في التخلص من ضعف الذاكرة وتنشيط القدرات العقلي.
  • البصل: البصل غني بمضادات الأكسدة، وتعمل هذه المضادات على تحسين تدفق الدم للمخ وحمايته من المشكلات والأمراض الصحية التي قد تصيبه.
  • عسل النحل: العسل غني بكافة العناصر المهمة للجسم والدماغ، فالعسل غني بمضادات الأكسدة وغني بالفيتامينات وخصوصاً فيتامين ب والمعادن وغيرها من العناصر التي تحسن عمل الذاكرة وتزيد من القدرة على التركيز.
  • التفاح الأحمر: تتضمن قشور التفاح الأحمر على مضادات الأكسدة التي تقوي الذاكرة وتحمي الدماغ من الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر.
  • التين المجفف والتمر: وهما من العناصر التي تحتوي على الفسفور والكثير من العناصر الغذائية التي تعزز نشاط الدماغ وتقوي الذاكرة.
  • البيض: البيض نظام غذائي كامل لاحتوائه على كافة العناصر الغذائية، ويتضمن البيض على عنصر ” الليسيثين ” المهم في تغذية خلايا الدماغ.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

علاج ضعف الذاكرة والنسيان

علاج النسيان وضعف الذاكرة وطرق لتقوية الذاكرة

علاج بالاعشاب للامراض المختلفة

اعشاب لتقوية الذاكرة وتقليل النسيان