علاج هرمون الذكورة بالاعشاب

هرمون الذكورة أو هرمون التستوستيرون هو أهم الكميات الذي يفرزها جسم الرجل، حيث يتم انتاج هذا الهرمون بكميات بيرة في الغدة الكظرية والخصيتين، ويترتبط هرمون التستوستيرن بشكل كبير في زيادة الكتلة العضلية عند الرجل، والأداء الجنسي، والإنجاب، ونمو الشعر، ومستويات هرمون الذكورة أو التستوسيترون يصل لأعلى مستوى له في عمر الأربعين وبعد ذلك يبدأ معدل الهرمون بالانخفاض في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن هرمون الذكورة يوجد عند الإناث ولكن بكميات صغيرة، وعلى الرغم من هذا فإن هرمون الذكورة يؤثر بشكل أساسي على الرجال، إلا أنه يمكن أن يحدث نقص في هرمون التستوستيرون عند كلا الجنسين، وسنتحدث في هذه الموضوع عن طرق علاج نقص إفراز هرمون الذكورة باستخدام الأعشاب.

علاج هرمون الذكورة بالاعشاب

أسباب نقص هرمون الذكورة عند الرجال

توجد ثلاث أسباب أو عوامل رئيسية تؤدي لانخفاض هرمون الذكورة عند الرجال، وهذه الأسباب هي:

  1. وجود مشاكل بالخصيتين، وذلك لأن الخصيتين هما المسئوليتين عن إفراز وإنتاج هرمون الذكورة.
  2. وجود مشاكل بالدماغ، وخاصة الجزء المسئول عن التحكم وتنظيم إفراز الهرمونات بالجسم.
  3. سوء التغذية، وعدم حصول الإنسان على كافة العناصر الغذائية الضرورية والهامة لانتاج هرمون الذكورة بشكل طبيعي.

أعراض نقص هرمون الذكورة عند الرجل

  1. ضعف أو وجود خلل في انتصاب القضيب.
  2. ضعف الرغبة الجنسية أو البرود الجنسي.
  3. زيادة حجم الثدي عند الرجل.
  4. ضعف الحيوانات المنوية.
  5. الإصابة بالاكتئاب وعدم التركيز.
  6. انخفاض كتلة الجسم وانخفاض كتلة عضلات الجسم.
  7. سقوط الشعر.

أعشاب لتنشيط هرمون الذكورة

توجد أنواع مختلفة من الأعشاب الطبيعية التي يمكنها تنشيط هرمونات الذكورة عند الرجل بدون الحاجة لتناول الأدوية والحبوب التي تترك آثاراً ومضاعفات على الصحة، ومن أبرز هذه الأعشاب :

  • الكرنب : تناول الكرنب والخضروات الورقية مثل اللفت والخس والسبانخ يزيد من مستوى هرمون الذكورة، وذلك لاحتواء هذه النباتات على مركب كيميائي يطلق عليه اسم الإندول 3 كربينول، وهذا المركب ذو فاعلية كبير ويعمل على زيادة هرونات الذكورة بالجسم.
  • البيض : يحتوي صفار البيض على نسبة مرتفعة من الكوليسترول الجيد والذي يعد العنصر الأكثر أهمية لانتاج هرمون التستوستيرون، كذلك يحتوي البيض على نسبة مرتفعة من البروتين والزنك، وهما من العناصر المهمة لانتاج هرمون التستوستيرون.
  • الشوفان : للشوفان الكثير من الفوائد الصحية للجسم كافة، فيحتوي الشوفان على نسبة مرتفعة من الألياف والقليل من الدهون، كما يحتوي الشوفان على مركبات Avenacosides والتي تقليل من مستوى الجلوبيولين مما ينعكس على زيادة مستوى التستوستيرون، بالإضافة لذلك فإن الشوفان غني بالأحماض الأمينية التي توسع الأوعية الدموية وتساعدها على الاسترخاء وهذا يساعد في تحسين النشاط والأداء الجنسي.
  • المكسرات : إضافة المكسرات للنظام الغذائي يعتبر طريقة رائعة لرفع مستوى التستوستيرون.
  • زيادة نسبة الدهون الصحية : تعتبر أحماض أوميغا 3 أحد أشهر أنواع الدهون الصحية والتي تفيد الجسم، ويمكن الحصول عليها من الأفوكادو والمكسرات وزيت الجوز والزيتون وصفار البيض وزيت الزيتون، وتساعد هذه الأحماض في المحافظة على صحة الجسم ورفع مستوى هرمون الذكورة.
  • ممارسة الرياضة : البدء والانتظام في ممارسة الرياضة تساعد في إفراز هرمون الذكورة، ويمكن تطبيق مجموعة من التمارين مثل الضغط، تمارين المركبة، ورفع الأثقال.
  • تناول المكملات الغذائية والتي تمد الجسم بالزنك وتعويض النقص في العناصر الغذائية بالجسم.
  • الإكثار من تناول المحار والأسماك واللحوم المنزوعة الجلد، والحد من تناول اللحوم الحمراء.

نصائح لمنع نقص هرمون الذكورة

  • استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية السنوية أو النصف سنوية للتأكد من سلامة الجسم بشكل كامل، كما يساعد الفحص المبكر لتفادي الأسباب التي تؤدي لانخفاض هرمون الذكورة.
  • عدم تناول الأطعمة المعلبة والوجبات المُعالجة، حيث إن زيادة الوزن تؤثر على مستوى هرمون الذكورة.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي توجد في العدس، الفاصوليا، الحبوب الكاملة.
  • الإكثار من تناول البذور والمكسرات
  • شرب كمية كافية من الماء.
  • الأكل عند الشعور بالجوع فقط، ويفضل ترك عادة تناول الوجبات الخفيفة وعادة تناول الطعام عند الملل، كما ينصح بتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في كل وجبة.
  • عدم اتباع حمية غذائية أو رجيم قاسي، حيث إن خفض عدد السعرات الحرارية التي تدخل للجسم بشكل مفاجئ سيجعل الجسم يرسل إشارات خاطئة تقلل من انتاج المزيد من هرمون الذكورة.
  • ممارسة الرياضة مثل الجري أو رفع الأثقال وغيرها.
  • الحصول على قسط كافي من النوم.

Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال

اسباب واعراض وعلاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال

الحليب

طرق علاج هرمون الحليب بالاعشاب واسبابه