أهمية فيتامين ج ( فيتامين C ) فوائده الصحية و آثاره الجانبية

فيتامين ج أو ما يعرف باسم فيتامين سي C، هو من أبرز المركبات العضوية التي يحتاجها جسم الإنسان، ويطلق على فيتامين ج أسم حمض الاسكوربيك، ويعتبر فيتامين ج من الفيتامينات القابلة للإذابة بالماء، ولهذا فهي من الفيتامينات التي يعجز جسم الإنسان عن تخزينها، ويحصل جسم الإنسان على فيتامين ج عن طريق تناول الطعام من المصادر الخارجية المختلفة.

أهمية فيتامين ج ( فيتامين C ) فوائده الصحية و آثاره الجانبية

أبرز مصادر فيتامين ج

تستطيع بعض النباتات والكائنات الحية تصنيع فيتامين ج، أما جسم الإنسان فإنه يعجز عن تصنيع فيتامين ج وذلك لفقدان أحد أنزيم الجلونولاكتون الضروري لهذه العملية، ويمكن الحصول على فيتامين ج من العديد من المصادر الغذائية أبرزها:

جاري تحميل الاعلان هنا ...

  • الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
  • المصادر الحيوانية، حيث يوجد فيتامين ج في الكبد، الحليب.
  • أنواع مختلفة من الخضروات مثل الطماطم، الزهرة او القرنبيط.

فوائد فيتامين ج للجسم

لفيتامين ج دور بارز وفوائد عديدة ومختلفة لجسم الإنسان، ونظراً لأهميته فإنه يجب الحصول على فيتامين ج بشكل منتظم ومستمر ومن أبرز فوائد فيتامين ج الصحية:

  1. المحافظة على صحة خلايا الجسم، وذلك لأنه يعد من أهم مضادات الأكسدة بالجسم.
  2. يعد عنصراً مهماً لصحة القلب والشرايين، وذلك لدوره الفعال في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  3. يحافظ فيتامين ج على صحة العظام والجلد، كما أنه يحافظ على صحة الأربطة والأوتار وصحة الأوعية الدموية، علاوة عن ذلك يدخل فيتامين ج في تصنيع الكولاجين.
  4. يعمل فيتامين ج على تقوية وحماية العظام من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يقوي الأسنان.
  5. يسرع فيتامين ج من التئام الجروح.
  6. يساعد في الحد من ظهور أعراض الزكام، كما يعتبر علاجاً فعالاً لعلاج الأمراض الفيروسية ونزلات البرد.
  7. يحمي فيتامين ج الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض السرطان.
  8. يحمي الشعر من الضعف والإصابة بالتلف.
  9. يقوي فيتامين ج اللثة والخلايا الموجودة في الفم.
  10. تقوية جهاز مناعة الجسم أمام الفيروسات والميكروبات التي تؤدي للإصابة بالأمراض.
  11. يعمل على حماية العينين من الإصابة بالأمراض المختلفة.
  12. يساهم في تخليص الجسم من الالتهابات.

الآثار الجانبية لنقص فيتامين ج على الجسم

  1. في حال نقص فيتامين ج فإنه يزيد من فرص الإصابة بمرض الاسقربوط.
  2. الإصابة بأمراض الدم.
  3. الإصابة بالتهابات اللثة وحدوث نزيف في اللثة.
  4. ارتفاع في ضغط الدم، وارتفاع فرص إصابة الإنسان بأمراض السرطان.
  5. نقص فيتامين ج في الجسم يؤدي لضعف عام في الجسم والإرهاق.
  6. تراكم الترسبات بالجسم، وهذا يرفع من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية.
  7. انخفاض قدرة الجسم على محاربة العدوى بسبب ضعف الجهاز المناعي.
  8. انخفاض سرعة التئام الجروح.
  9. جفاف وخشونة الجلد.
  10. جفاف وتقصف الشعر.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

vitamin فيتامين

اسباب واعراض وعلاج نقص فيتامين ك خصوصا عند الاطفال المواليد

فوائد أكل الترمس الصحية وأضراره

فوائد أكل الترمس الصحية وأضراره