طرق زيادة أو تقوية المناعة عند الأطفال

الأطفال والصغار هم الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية، ويرجع ذلك بسبب ضعف جهاز المناعة في أجسامهم، ولهذا تكثر إصابتهم بالأمراض مثل الرشح ونزلات البرد، وجهاز مناعة الجسم هو المسئول عن حماية الجسم من أي أجسام غريبة تدخل الجسم ويعمل على تدميرها بواسطة مكوناته التي تنتشر في كافة مناطق الجسم، ومع كثرة تعرض جهاز المناعة لأنواع مختلفة من الفيروسات والبكتيريا فهذا يؤدي لتطوره.

ينمو جهاز المناعة ويتطور مع نمو الانسان وانتقاله من مرحلة لأخرى، ونتيجة لكثرة تعرض الأطفال للأجسام الخارجية والبكتيريا والفيروسات والفطريات المنتشرة في البيئة المحيطة بهم فهذا يجعلهم معرضين بشكل كبير للإصابة بالأمراض المختلفة، وفي هذا الموضوع سنقوم بذكر أبرز الطرق التي تعزز وتقوي جهاز المناعة عند الأطفال.

طرق زيادة أو تقوية المناعة عند الأطفال

طرق تقوية المناعة عند الطفل

  • الرضاعة الطبيعية: فالرضاعة الطبيعية هي الطريقة الطبيعية الأكثر فاعلية في تقوية مناعة الطفل، حيث إن حليب الأم يحتوي على جميع وكافة العناصر التي يحتاجها جسم الطفل من معادن، فيتامينات، أجسام مضادة والتي تساهم في تقوية وتعزيز جهاز مناعة الطفل ضد أسباب الأمراض.
  • النوم: فالنوم يساعد في تعزيز وتقوية جهاز المناعة، والأطفال حديثي الولادة يحتاجون للنوم تقريباً 18 ساعة في اليوم، والأطفال الأكبر سناً هم بحاجة للنوم 10-12 ساعة في اليوم، كما يجب الحرص على نوم الأطفال نوم القيلولة في النهار تجنب السهر.
  • اتباع نظام غذائي صحي : حيث إن تناول الأكل والوجبات الصحية تعزز نشاط وقوة جهاز المناعة وخصوصاً عند الأطفال الذين لم يرضعوا حليب الأم، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم والحرص على تناول الطفل طعاماً يقوي جهاز المناعة مثل التفاح، الفراولة، الفاصوليا، الرمان، الجزر، ويجب تقليل تناول الأطعمة الجاهزة والغنية بالسكريات.
  • الرياضة: يجب تشجيع الطفل وتعويده على ممارسة الرياضة والتي تنشط الدورة الدموية وتحفز من تطور جهاز المناعة في الجسم.
  • أشعة الشمس: فتعرض الأطفال لأشعة الشمس في فترة الصباح يزود أجسامهم بفيتامين د والذي يعد عنصراً هاماً وضرورياً لبناء ونمو العظام.
  • تعويد الطفل على بعض العادات الصحة: مثل غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض.
  • الهواء المنعش: فتعريض الأطفال واستنشاقهم للهواء المنعش بعيداً عن الهواء الملوث ودخان السجائر يساعد في تقوية جهاز المناعة.
  • المضادات الحيوية: يجب على الأهل أو الأبوين تجنب إعطاء الأطفال أي نوع من المضادات الحيوية بدون استشارة أو مراجعة الطبيب.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل

  • الأسماك: الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي على أوميجا 3 وهو من الأحماض الدهنية المهمة والضرورية لجسم الإنسان، وتساعد هذه الأحماض في تقوية جهاز المناعة وتحسين نشاط الجسم وتقوية الذاكرة إضافة لحماية الجسم من أمراض القلب.
  • الكيوي: وهي إحدى أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من فيتامين سي، كما أنها غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والماغنيسيوم وغيرها من العناصر التي تحمي الجسم من الأمراض.
  • البروكلي: فهو من الخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن وغيرها من المركبات التي تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض.
  • الطماطم: فهي غنية بمادة لايكوبين التي تحارب الجزئيات والخلايا الحرة في الجسم.
  • الموز: الموز فاكهة تتميز بلونها الأصفر والغنية بالمعادن والبوتاسيوم والطاقة التي تساعد في خفض ضغط الدم والحد من الإصابة بآلام العضلات.
  • الملفوف: وهو من الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة، كما يعد من الأطعمة المفضلة للكثير من الأطفال.
  • العسل: العسل مصدر غني بالطاقة ومقادم للأمراض وغني بمضادات الالتهابات والفيروسات، ويعتبر العسل من العلاجات الطبيعية التي تدخل في علاج مجموعة كبيرة من الأمراض، والعسل يتكون في معظمه من الماء والكربوهيدرات ويساهم في مد الجسم بالطاقة.
  • اللوز: يعتبر اللوز من المصادر الغير حيوانية للبروتين، والبروتين أبرز عوامل بناء العظم لأنه غني بالمعادن مثل الماغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، المنجنيز.
  • الثوم: وهو من المضادات الحيوية الطبيعية التي تعتبر سلاحاً هاماً يعزز نشاط وحيوية جهاز المناعة ضد الأمراض والالتهابات، كذلك يعمل الثوم كمضاد للسموم وتنظيفها من الجسم قبل انتشارها.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

تقوية العظام لكبار السن أو الأطفال

كيفية تقوية العظام لكبار السن أو الأطفال أو للحامل

أسباب وأعراض وعلاج نقص المناعة في جسم الانسان

أسباب وأعراض وعلاج نقص المناعة في جسم الانسان