كيفية تنشيط الدورة الدموية للجسم وطرق استعادة النشاط

الدورة الدموية هي عملية جريان الدم في الشرايين والعروق ووصوله إلى الأعضاء والعضلات ليمدها بالأكسجين والمواد الغذائية ويحمل منها الشوائب والفضلات ويعود بها إلى القلب والرئتين. تشبه الدورة الدموية أي عضو من أعضاء الجسد وهي تتعرض للمشاكل والضعف وتحتاج إلى الاهتمام والعلاج. تسبب الدورة الدموية غير السليمة العديد من الأعراض التي تؤثر على نمط الحياة وأهمها الشعور الدائم بالوهن والكسل.من أهم خطوات علاج ضعف الدورة الدموية هي ممارسة الرياضة بانتظام والانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد الضرورية كالمعادن والبروتين والفيتامين.

تصلب الشرايين Heart

سوف نتعرف في هذا المقال على كيفية تنشيط الدورة الدموية للجسم وطرق استعادة النشاط.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

أسباب ضعف الدورة الدموية

  • التغذية غير السليمة هي من اهم أسباب ضعف الدورة الدموية.
  • التقدم في السن.
  • الإصابة بأمراض الدم والقلب.
  • نمط الحياة غير الصحي.
  • قلة الحركة.
  • الإصابة السمنة المفرطة.

أعراض ضعف الدورة الدموية

  • الشعور بالدائم بالوهن والكسل.
  • الشعور بالدائم بالنعاس.
  • ضمور العضلات في حالات ضعف الدورة الدموية القصوى حيث لا يصل الأكسجين بشكل كافي إلى العضلات فتصاب بالضمور والقصور.

طرق تحسين الدورة الدموية واستعادة النشاط

  • ممارسة الرياضة والنشاط البدني المعتدل دون الإجهاد هو أول وأهم طرق تحسين الدورة الدموية في الجسم لأنها تنشط الجسم والقلب وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الفضلات في الجسم والدم وتزيد من الشعور بالثقة واللياقة البدنية وترفع مستوى الصحة العامة.
  • الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمعادن والفيتامينات التي تقوي الدم.
  • تناول الخضار المفيدة مثل الفلفل الأخضر.
  • تناول الليمون بانتظام لأنه يحسن وينشط الدورة الدموية.
  • الثوم من الأطعمة المفيدة جدا للدورة الدموية.
  • تناول شراب الكاكاو يحمي القلب من الأمراض.
  • الزعرور من الفاكهة الجيدة للقلب وضغط الدم.
  • تناول عصير الكركدية لأنه مدر للبول ويخفض معدل ضغط الدم.
  • تناول التفاح والموز والكمثري.
  • تجنب الوجبات الجاهزة والسريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب الكولسترول.
  • تجنب السكريات والحلويات.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

blood-Iron نقص الحديد

اسباب واعراض وطرق علاج نقص الصفائح الدموية ومخاطره

blood الدم

أعراض انسداد الشرايين في القدم والأوعية الدموية في الرجل وعلاجها