فوائد واضرار رياضة نط الحبل للتنحيف والكرش والرجيم



موضوع السمنة والتخسيس والحد من زيادة الوزن هو من أهم المواضيع التي تحصل على اهتمام الناس من جميع الأعمار ، وخاصة بسبب النظام الغذائي والحياتي السيء الذي يحكم حياة معظم الناس. يشير الاطباء واخصائيو التغذية الى أهمية الرياضة في الحفاظ على اللياقة البدنية ، لأنها تزيد من معدل حرق الدهون و تحسن من المظهر الخارجي للانسان وتمنحه الصحة العامة السليمة. يمكن ممارسة الرياضة يوميا أو على الأقل مرتين في الأسبوع على أن لا تقل مدة الممارسة عن 20 دقيقة في كل حصة رياضة.

هناك أنواع من الرياضات التي تؤثر بشكل أكبر من غيرها في عملية خسارة الوزن منها النط على الحبل.

سوف نتعرف في هذا المقال على أهم فوائد وأضرار النط على الحبل للتنحيف والكرش والرجيم.

نط الحبل Skipping rope

فوائد النط على الحبل للتنحيف والكرش والرجيم

  • خلال النط على الحبل يتم تحريك حوالي 75 % من عضلات الجسم وهذا أمر نادر في باقي الرياضات.
  • يحرق الدهون في منطقة البطن والفخذين.
  • ينشط الدورة الدموية ويزيد من نشاط القلب.
  • يخفض معدل السكر في الدم.
  • يحسن المنظر الخارجي.
  • يتخلص من الدهون العالقة في الجسد ككل.
  • يحسن المزاج والنفسية.
  • يزيد نسبة الأدرنالين في الجسم.




أضرار النط على الحبل للتنحيف والكرش والرجيم

من الأضرار القليلة لرياضة النط على الحبل تتعلق بمدى رشاقة جسم الانسان الذي يمارس هذه الرياضة. اذ ينصح الأطباء أن يعتمد الانسان على نظام معين في ممارسة هذه الرياضة والأهم أن يبتعد عن الاجهاد. من الأضرار المعروفة لرياضة النط على الحبل هي:

  • اجهاد القلب ممكن أن يؤدي الى زيادة معدل نبضات القلب.
  • التعود على النط منذ الصغر يمكن أن يسبب هبوط في الرحم عند النساء ولا يتم كشف هذه الاصابة الا بعد الزواج والحمل.
  • كثرة النط تؤدي الى خسارة الكثير من الماء من الجسم ويجب تعويضها.
  • قلة الخبرة والممارسة يمكن أن تؤدي الى اصابات في القدمين والكاحل.
  • نقص الأكسجين عن العضلات يمكن أن يسبب بعض الألام لأيام معدودة.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

فوائد واضرار ورق العنب

فوائد واضرار ورق العنب المغلي للجنس والحمل والرجيم

سمك السلمون

فوائد واضرار سمك السلمون للحامل والرجيم والجنس والاطفال