علاج منوم بالاعشاب الطبيعية

يعاني عدد كبير من الأشخاص في وقتنا الحاضر من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم سريعاً في الليل مما يؤثر على حياة الفرد اليومية، والأرق ليس من المشكلات الحديثة بل هي من المشكلات القديمة التي ازداد تأثيرها نتيجة لنمط الحياة المتعب والمجهد، بالإضافة لاتباع نظام غذائي غير صحي، والاستخدام المفرط لأجهزة الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، كذلك قد يكون الأرق تأثير جانبي لتناول الأدوية والعقاقير.

في غالب الحالات يكون الأرق على صورتين إحداهما صعوبة النوم ويحاول المصاب العديد من المحاولات الطويلة للنوم ولكنه يبقى يقظاً، والنوع الآخر وهو ما يحدث في أواخر الليل أو بعد منتصف الليل، وغالبية الاشخاص المصابين بالأرق يستيقظون تلقائياً بعد منتصف الليل ويستصعبون الرجوع للنوم من جديد، وللتخلص من الأرق والحصول على نوم عميق والنوم بشكل سريع فإنه توجد العديد من الأعشاب التي تعتبر كمنوم طبيعي.

علاج منوم بالاعشاب الطبيعية

أفضل الأعشاب المنومة

  • الخس البري: فتناول الخس البري يساعد الجسم في التخلص من الأرق والصداع والقلق وآلام المفاصل، كما يحقق الاسترخاء لأعصاب الجسم والنوم بسرعة.
  • اللافندر: فهو قادر على تخليص الجسم من الاسترخاء، وذلك بشرب كوب من مشروب اللافندر أو الاستحمام بحمام مضاف له اللافندر قبل النوم.
  • الكزبرة: فهي من الأعشاب القادرة على تخليص الجسم من الأرق، والحصول على نوم عميق وهادئ، وتستخدم بغلي نصف ملعقة من مسحوق الكزبرة وتناولها في الليل.
  • الزنجبيل: فشرب كوب من الزنجبيل المغلي خفف حالة القلق والأرق، وينصح بتحلية المشروب بالعسل وتناوله.
  • شاي الناردين: فهو يتضمن على مادة منومة تشبه مادة الأدينوسين الذي يفرزها الجسم للاسترخاء، وتستخدم أوراق الناردين بنقعها في الماء البارد لمدة ست ساعات ثم غليها على نار هادئة ثم تناولها قبل النوم
  • الشاي الأخضر: فهو غني بحمض الثيانين الأميني والذي يساهم في تحسين الحالة المزاجية ومنح الجسم النوم الهادئ في الليل.
  • الكرفس: شرب عصير الكرفس يساعد في محاربة الأرق وتحسين قدرة الجسم على النوم.
  • البابونج: يساعد في تهدئة الرئتين والجهاز التنفسي، ويساعد في التخفيف من الشعور بالاحباط والاكتئاب، كما أنه من المشروبات المفضلة للنوم بعمق.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

عادات تساعد الجسم على الاسترخاء

  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاثة ساعات وينصح بأن تكون وجبة خفيفة.
  • الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم بنحو ساعة ونصف، واستخدام زيت اللافندر أثناء الاستحمام يمنح الجسم الهدوء والاسترخاء.
  • إطفاء جميع الأنوار والشاشات الموجودة في غرفة النوم.
  • عدم الذهاب للنوم أو الجلوس في الفراش إلا بعد الشعور بالنعاس.
  • ممارسة انشطة وتمارين الاسترخاء قبل النوم مثل شرب شاي الأعشاب، قراءة كتاب.
  • ..ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بساعتين أو ثلاثة ساعات.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

sleeping النوم على البطن

أسباب وطرق علاج قلة النوم بالأعشاب الطبيعية

Insomnia الأرق

كيفية التخلص من الأرق بطرق علمية وطبية والاعشاب