اساليب وطرق الوقاية من ضعف النظر بالتغدية والتمارين



العين من الاعضاء الاكثر حساسية في جسم الانسان وهي اداة حاسة البصر المهمة والتي يشكل فقدانها او ضعفها قلقا في حياة الانسان. تتعرض العين للعديد من المشاكل في النظر والرؤية منها ما هو وراثي او خلقي ومنها ما يحدث مع الانسان نتيجة الحوادث او التقدم في السن. معظم حالات ضعف النظر يكتسبها الانسان بفعل مرور الزمن واجهاد العين وتعرضها للشاشات الاكترونية او القيام بالنشاطان والاعمال في الظلام. من المشاكل التي تتعرض لها العين والنظر هي قصر النظر او طول النظر او الاصابة بالمياه البيضاء او الضمور البقعي. توصل العلم والطب الحديث الى ايجاد الحلول الجراحية لمعظم مشاكل النظر فيمكن حل المياه البيضاء بعملية جراحية بسيطة جدا او استخدام النظارات او تصحيح النظر بالليزر. لكن كل هذه الوسائل لا تمنع او تقلل من اهمية الوقاية و الاهتمام بالعينين لتجنب حدوث اي مشاكل فيهما. تكون الوقاية عادة من خلال الانتباه الى النظام الغذائي واراحة العين وممارسة بعض التمارين.





سوف نتعرف في هذا المقال على اهم اساليب وطرق الوقاية من ضعف النظر بالتغدية والتمارين.

كيف تعرف انك مصاب بالحسد أو العين

اساليب وطرق الوقاية من ضعف النظر بالتغذية والتمارين

  • تناول الاطعمة الغنية بالفيتامين أ مثل الجزر والبصل.
  • تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات بشكل عام لأنها مصدر غذاء ووقاية من الاصابة بالامراض.
  • تناول اوراق الخس.
  • تناول عصير الجزر والكرفس والبقدونس.
  • تناول التمر لأنه يحمي من ضعف النظر وجحوظ العين ويعطي لمعانا لبياض العينين.
  • تناول الرمان المر.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء لعضلات العينين مثل تأمل المناظر الطبيعية المليئة باللون الاخضر.
  • التركيز على شيء بعيد نسبيا عن العين.
  • تجنب الجلوس لفترة طويلة امام شاشة الحاسوب.
  • تجنب التعرض للشمس القوية.
  • التعرض للهواء الطلق.
  • عدم قراءة الكتب او الخياطة على ضوء منخفض او غير مناسب.
  • المحافظة على مسافة معينة عند مشاهدة التلفاز.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

كيف تعرف انك مصاب بالحسد أو العين

اسباب وطرق علاج طول النظر بالاعشاب الطبيعية

Nearsightedness قصر النظر

اسباب وطرق علاج قصر النظر بالاعشاب الطبيعية