وسائل وطرق التخفيف من الم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية أو ما تسمى أحياناً الحيض ، هي أحد الأعراض المصاحبة للبلوغ لدى الأناث وتبدأ الدورة في السن بين 11 – 15 سنة وتتوقف بين سن 45-60 سنة وهو سن اليأس ، وفي الحيض تفقد المرأة الدم والخلايا التي تكونت خلال الشهر لإستقبال حمل محتمل ، وعند عدم حصول الحمل يتم التخلص من هذه الخلايا والبطانة في الرحم وخروجها عن طريق المهبل إلى خارج الجسم ، ويستمر الحيض نحو أسبوع من الزمن ويكون مصاحب لألم وصداع و حالة نفسية سلبية. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن وسائل وطرق التخفيف من الم الدورة الشهرية.

fmale مواضيع نسائية

الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية

  • كبر بسيط في حجم الثديين.
  • ألم في الظهر والمفاصل.
  • تزيد الرغبة في تناول السكريات.
  • الصداع .
  • زيادة في السوائل في الجسم.
  • الرغبة في القيء.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

سبب حدوث الدورة الشهرية

  • انفصال وتحلل بطانة الرحم والتخلص منها عن طريق المهبل إلى خارج الجسم.

التخفيف من ألم الدورة الشهرية وأعراضها

  • تجنب القلق والتوتر.
  • الإبتعاد عن القهوة والشاي.
  • التوقف عن التدخين.
  • التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية.
  • توفير الدفء لمنطقة البطن من خلال إستخدام وسائد مائية.
  • تناول مكملات الفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين ب2.
  • الإكثار من تناول الحمضيات والخضراوات الورقية من مثل البقدونس والسبانخ.
  • تجنب الأغذية المحفوظة وتناول الأغذية الطازجة.
  • تناول الفول السوداني حيث أنها يساعد في تقليل النزيف الحاصل خلال الدورة الشهرية.
  • تناول السمسم ، حيث يمكن وضع مطحون السمسم في الماء وتناول المزيج ثلاث مرات يومياً.
  • تناول الموز حيث أنه يقلل من كمية الدم المفقود خلال الدورة الشهرية.
  • المشروبات الدافئة ، كالحلبة والبابونج والينسون والقرفة. ويفضل شرب كل مشروب منها مفرداً ولهذه المشروبات فاعلية في تخفيف ألام الدورة الشهرية.
  • التوت ، حيث أن له تأثير في تخفيف الألم.
  • الجرجير ، يتم تناول عصير الجرجير ثلاث مرات يوميا.
  • تناول الأطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من الحديد من مثل البقوليات والتين والكبد وفول الصويا والموز والسبانخ. حيث أن الحديد مقوي للدم.
  • الزعفران ، يتم شرب مشروب الزعفران ثلاث مرات يوميأ.ً
  • العرعر ، حيث يتم شرب مغلي العرعر بعد كل وجبة رئيسية للمساعدة في تخفيف الألام والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

علاج اضطرابات الدورة الشهرية

علاج اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها عند البنات

تفسير حلم رؤية الدورة الشهرية للمتزوجة في المنام

تفسير حلم رؤية الدورة الشهرية للمتزوجة في المنام