طريقة الرجيم السريع في أسبوع واحد

توجد العديد من الطرق المستخدمة لعمل رجيم سريع في اسبوع واحد، وفي الواقع تتواجد العديد من المشاكل التي تنتج من اتباع تلك الانواع من الرجيم، ويفضل فقدان الوزن بشكل متدرج على فترة زمنية طويلة بدلا من الفقدان السريع للوزن ومن ثم اكتسابه مرة أخرى، ولكن احيانا تضطرنا الظروف للجوء لمثل تلك الانواع من الرجيم، ولذلك احضر لكم اليوم طريقة من الطرق المستخدمة للرجيم السريع في اسبوع واحد.

رجيم سريع

اليوم الأول

الافطار: شريحة توست ويفضل توست اسمر وكوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء: سلطة خضراء تحتوي على الخس، الخيار، وكل ما هو يملك اللون الاخضر من الخضار والورقيات النيئة التي يمكن تناولها، شريحة جبن خالي الدسم ويمكن استخدام الجبن القريش حيث انه قليل الدسم، كوب من عصير الاناناس المضاف إليه الكيوي والغير محلى.
العشاء: فاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال أو غيرها من الفواكه الطازجة قليلة الدسم، كوب من الحليب خالي الدسم والغير محلى.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

اليوم الثاني

الافطار: مثل اليوم الأول ولكن يضاف إليها ثمرة فاكهة طازجة قليلة الدسم مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال أو الكيوي أو غيرها.
الغداء: سلطة من الفواكه المحببة لديك باختلاف انواعها ولكن ينصح بالابتعاد عن الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو، الموز وغيرها من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية، بيضتين مسلوقتين، عصير برتقال طازج غير محلى بالسكر.
العشاء: حبتين بطاطس مهروستين، كوب من عصير الاناناس الممزوج بالكيوي.

اليوم الثالث

الافطار: مثل اليوم الثاني تماما.
الغداء: سلطة خضراء تحتوي على الخس، الخيار، وكل ما هو يملك اللون الاخضر من الخضار والورقيات النيئة التي يمكن تناولها ، صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، كوب من عصير الاناناس المضاف إليه الكيوي والغير محلى.
العشاء: فاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال أو غيرها من الفواكه الطازجة قليلة الدسم، شريحة من التوست ويفضل التوست الاسمر، حبة واحدة من البطاطس المهروسة.

اليوم الرابع

الافطار: مثل اليوم الثاني والثالث ولكن يضاف إليه 5 شرائح من الاناناس الطازج.
الغداء: قطعة من البرجر، كوب من عصير الاناناس المضاف إليه الكيوي والغير محلى.
العشاء: سلطة من الخضار المتنوع ولا يشترط أن تكون سلطة خضراء بل يمكن إضافة العديد من الخضروات المتنوعة الاخرى مثل الجزر والكرنب الاحمر وغيرها من الخضروات مع إضافة ملعقة صغيرة مايونيز إلى تلك السلطة، كوب من الحليب الخالي الدسم الغير محلى.

اليوم الخامس

الافطار: شريحة توست ويفضل أن يكون توست اسمر، حبتين من المشمش، كوب من الحليب خالي الدسم الغير محلى.
الغداء: سلطة تونة بدون إضافة الزيت إليها، سلطة خضروات متنوعة، حبة واحدة من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال أو غيرها من الفواكه الطازجة قليلة الدسم
العشاء: بيضة مسلوقة، حبة بطاطس مسلوقة، كوب من عصير الاناناس الممزوج بالكيوي.

اليوم السادس

الافطار: مثل افطار اليوم الثاني والثالث.
الغداء: خمس قطع من السجق، سلطة خضروات متنوعة، كوب من عصير الاناناس الممزوج بالكيوي.
العشاء: حبتين بطاطس مسلوقتين، كوب من عصير الاناناس الممزوج بالكيوي.

اليوم السابع

الافطار: مثل افطار اليوم الأول مع إضافة نصف حبة جريب فروت إليه.
الغداء: سلطة دجاج مثل سلطة سيزار، خضار مسلوقة على البخار حيث يسق مثلا خمس حبات من البازيلاء وخمس حبات من الفاصوليا على البخار ، كوب من عصير الاناناس الممزوج بالكيوي.
العشاء: مثل عشاء اليوم الاول مع اضافة بيضتين مسلوقتين إلى العشاء.

هذا كان باختصار نظام الرجيم السريع الذي يمكنكم اتباعه لانقاص وزنكم خلال اسبوع هذا وينصح بتناول الماء قدر الإمكان اثناء القيام بهذا الرجيم والتقيد به حرفيا وستحصلون بعدها على النتائج المرجوة بإذن الله.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

عمل كيكية الانانس

طريقة عمل كيكة الاناناس خطوة بخطوة بالصور

سلطة الكرنب

طريقة عمل سلطة الكرنب الكول سلو