أسباب وعلاج تقلص العضلات في الكتف والظهر بالأعشاب



التقلص العضلي أو الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات مفاجئة في العضلات ، ويمكن أن تصيب عضلات الساق أو الذراع أو الفخذ ، ويرافق التقلص العضلي ألام كبيرة ، ويمكن أن يصيب الأشخاص الرياضيين خلال تنفيذ بعض الحركات الرياضية الخطرة ، الألم الخاص بالتقلص العضلي يزول تدريجياً وينخفض معه حدة الانقباض ، ويمكن أن يستمر التقلص العضلي لثواني أو دقائق حسب الحالة.

Shoulder pain شد عضلي

أعراض الإصابة بتقلص العضلات

  • احساس بالألم الشديد وخاصة في الساق.
  • الشعور بوجود كتلة تحت سطح الجلد في موضوع الانقباض العضلي.




أسباب الإصابة بتقلص العضلات

  • الإجهاد العضلي وذلك بسبب القيام برفع أجسام ثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية دون إحماء.
  • حصول جفاف للجسم لأن قلة السوائل تسبب سهولة حصول الانقباضات والشد العضلي.
  • الإصابة المباشرة بسبب جسم خارجي كالوقوع على الأرض.
  • نقص في الفيتامينات والأملاح من مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • الإصابة بأمراض الكلى.
  • الإصابة بأمراض الغدد الصماء.
  • سوء التغذية.

الوقاية والعلاج من تقلصات العضلات

  • أخذ قسط جيد من الراحة خلال التمارين الرياضية ، والقيام بتمارين الإحماء أولاً.
  • الاستحمام بالماء الدافئ بعد التمارين الرياضية.
  • تناول الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف في الجسم.
  • المحافظة على حمية صحية تحوي كامل الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الشخص خلال اليوم.
  • عمل مساج في حالة الإصابة بالتقلصات على يد شخص خبير بالتدليك للمساعدة في تخفيف الألم وعلاج التقلص.
  • ارتداء أخذيه مريحة للقدم , وتجنب الحركات المفاجئة للجسم.
  • تناول الشاي الأخضر ، حيث يحوي على مواد كثيرة تحفظ رطوبة الجسم ويحوي على الكثير من الأملاح والفيتامينات كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
  • استخدام الكمادات الباردة في موضع التقلص للتخفيف من الألم والتعجيل في شفاء التقلص العضلي.
  • يمكن استخدام مغلي الزعتر كمشروب او وضعه ككمادات في منطقة التقلص للمساعدة في تخفيف الألم المصاحب.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

Fungal mouth فطريات الفم

أسباب وعلاج فطريات اللثة واللسان بالأعشاب Fungi gums

Satiety التخمة

أسباب وعلاج التخمة المستمرة والمتكرر بعد الاكل بالأعشاب