أسباب وعلاج تقلص العضلات في الكتف والظهر بالأعشاب

التقلص العضلي أو الشد العضلي هو عبارة عن تقلصات مفاجئة في العضلات ، ويمكن أن تصيب عضلات الساق أو الذراع أو الفخذ ، ويرافق التقلص العضلي ألام كبيرة ، ويمكن أن يصيب الأشخاص الرياضيين خلال تنفيذ بعض الحركات الرياضية الخطرة ، الألم الخاص بالتقلص العضلي يزول تدريجياً وينخفض معه حدة الانقباض ، ويمكن أن يستمر التقلص العضلي لثواني أو دقائق حسب الحالة.

Shoulder pain شد عضلي

أعراض الإصابة بتقلص العضلات

  • احساس بالألم الشديد وخاصة في الساق.
  • الشعور بوجود كتلة تحت سطح الجلد في موضوع الانقباض العضلي.

أسباب الإصابة بتقلص العضلات

  • الإجهاد العضلي وذلك بسبب القيام برفع أجسام ثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية دون إحماء.
  • حصول جفاف للجسم لأن قلة السوائل تسبب سهولة حصول الانقباضات والشد العضلي.
  • الإصابة المباشرة بسبب جسم خارجي كالوقوع على الأرض.
  • نقص في الفيتامينات والأملاح من مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • الإصابة بأمراض الكلى.
  • الإصابة بأمراض الغدد الصماء.
  • سوء التغذية.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

الوقاية والعلاج من تقلصات العضلات

  • أخذ قسط جيد من الراحة خلال التمارين الرياضية ، والقيام بتمارين الإحماء أولاً.
  • الاستحمام بالماء الدافئ بعد التمارين الرياضية.
  • تناول الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف في الجسم.
  • المحافظة على حمية صحية تحوي كامل الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الشخص خلال اليوم.
  • عمل مساج في حالة الإصابة بالتقلصات على يد شخص خبير بالتدليك للمساعدة في تخفيف الألم وعلاج التقلص.
  • ارتداء أخذيه مريحة للقدم , وتجنب الحركات المفاجئة للجسم.
  • تناول الشاي الأخضر ، حيث يحوي على مواد كثيرة تحفظ رطوبة الجسم ويحوي على الكثير من الأملاح والفيتامينات كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
  • استخدام الكمادات الباردة في موضع التقلص للتخفيف من الألم والتعجيل في شفاء التقلص العضلي.
  • يمكن استخدام مغلي الزعتر كمشروب او وضعه ككمادات في منطقة التقلص للمساعدة في تخفيف الألم المصاحب.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

Muscle spasm التشنج العضلي

أسباب وأعراض وعلاج تشنج العضلات بالأعشاب والطب البديل

علاج الشد العضلي في الظهر أو الكتف أو الرقبة

اسباب وعلاج الشد العضلي في الظهر أو الكتف أو الرقبة