أسباب وعلاج تقلص عضلات الرقبة

تعد الرقبة أحد أكثر أجزاء الجسم التي تتحرك باستمرار ودائمة خلال النهار، وتتميز عضلات الرقبة السبعة بحساسيتها الكبيرة عند التعرض للتعب أو الإرهاق، وتساعد عضلات الرقبة في القيام بعدة وظائف أخرى غير تحريك الرقبة ومنح الرقبة المرونة العالية، فهي تساعد في التكلم وبلع الطعام وحماية الأعصاب والحبل الشوكي، وتعد عضلات الرقبة منفذاً لأعصاب التي تصل من الدماغ لكافة أعضاء الجسم، وعند تعرض عضلات الرقبة بمشكلة أو إصابة فإن ذلك يؤدي بشكل سلبي على أعضاء الجسم الأخرى.

نظراً لاستخدام الرقبة في جميع المهام فإن تتعرض للكثير من الضغوط والجهد بشكل يومي، ولهذا تعتبر آلام وتقلصات عضلات الرقبة من المشكلات الشائعة والتي يواجهها الكثيرين بمختلف أعمارهم، وبهذا الموضوع سنتعرف على أسباب تقلص عضلات الرقبة وطرق علاجها.

أسباب وعلاج تقلص عضلات الرقبة

أسباب تقلص عضلات الرقبة

  • الجلوس والوقوف بشكل غير صحيح: فالجلوس أو الوقوف بوضعية خاطئة يدفع عضلات الرقبة لبذل المزيد من الجهد، وهذا يؤدي للشعور بآلام الرقبة، ومن أمثلة هذه الوضعيات هي الجلوس بشكل مائل باتجاه الأمام ويكون كلا الكتفين خلف الرأس، والاستمرار بهذه الوضعية لمدة طويلة يزيد من الشعور بالألم.
  • النوم بوضعية خاطئة وغير مريحة: وهي من الأسباب الشائعة لتقلص وشد عضلات الرقبة.
  • تمزق عضلات الرقبة: تتعرض عضلات الرقبة للتمزق بسبب تعرض الرقبة لضغوط مفاجئ، او نتيجة للسقوط، أو بسبب ممارسة أنشطة يومية مجهدة للرقبة، وعادة تظهر أعراض التمزق خلال عدة ساعات بحيث يشعر بتصلب وآلام في الرقبة.
  • الإصابة ببعض الأمراض: مثل التهاب المفاصل الروماتيدي، التهاب السحايا، الديسك أو الانزلاق الغضروفي، الشعور بالغثيان مع ارتفاع درجة الحرارة.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

علاج تقلص عضلات الرقبة

عادة تختفي آلام الرقبة خلال أيام وتكون مصدر للانزعاج والقلق، ويمكن تخفيف آلام الرقبة باتباع عدة طرق في المنزل منها:

  • تحسين وضعية النوم: وذلك باختيار وضعية نوم صحيحة، والنوم على فراش مريح بحيث يضمن بقاء العمود الفقري بوضعية صحيحة، واستخدام وسائد متوسطة الصلابة.
  • التدليك: وهو خيار متاح للتخلص من تقلص عضلات الرقبة، فالتدليك يساعد في ارتخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية مما يقلل من تصلب العضلات.
  • وضع الكمادات الباردة: تطبيق الكمادات الباردة على العضلات المصابة تساعد في تهدئة الأعصاب، كما يعمل الماء البارد على تخدير الألم، ويتم ذلك بلف مكعبات الثلج في منشفة صغيرة ووضعها مكان التشنج لمدة 15 دقيقة.
  • وضع الكمادات الساخنة: وذلك بتسخين كمية من الماء وغمس قماشة فيه ووضعها على مكان الألم والتحريك لعدة دقائق.
    الابتعاد عن العصبية والتوتر.
  • تحريك الكتفين بحركات دائرية باتجاه الخلف والأسفل عشرة محاولات على عدة جولات.
  • الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي، ويفضل استشارة أخصائي علاج طبيعي.
  • السباحة: فهي من الطرق المساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتجديد نشاط واسترخاء عضلات الجسم.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

ribcage-القفص الصدري

اسباب واعراض وعلاج تقلص عضلات القفص الصدري بالاعشاب

تبييض سواد الرقبة بالاعشاب المنزلية

اسباب وعلاج خشونة الرقبة بالاعشاب الطبيعية