ما هو عسر الهضم وطرق علاجه وطرق تسهيل الهضم

مقدمة عامة للموضوع :

عسر الهضم عبارة عن أعراض تظهر بالجهاز الهضمي نتيجة لوجود صعوبة في هضم الطعام وتلك الأعراض عادة ما تكون غثيان، ألم بالمعدة وخاصة الجزء العلوي منها، انتفاخ، غازات بالبطن، وغيرها العديد من الأعراض المختلفة التي تختلف من شخص إلى آخر.

ما هو عسر الهضم وطرق علاجه وطرق تسهيل الهضم

طرق علاج عسر الهضم

  1. هناك العديد من المأكولات والأعشاب التي تساعد في علاج عسر الهضم وتخفيف أعراضه عند حدوثه ومنها على سبيل المثال القرفة، البرتقال، التفاح، القريب فروت، الشمر، البابونج، اليانسون، العرقسوس، الفلفل الأحمر، الزعتر، الكراوية، القرنفل، عصير الخيار.
  2. إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق لأي سبب أنصحك بأن تحاول تقليل ذلك الشعور وذلك سيفرق كثيرا معك وسيساعدك في تخفيف عسر الهضم.
  3. الزبادي أو اللبن الرائب حيث تعمل البكتيريا الموجودة بهم كثيرا على هضم الطعام وعلى علاج عسر الهضم.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

طرق تسهيل الهضم

  1. الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم سواء عن طريق وضعه مع الطعام أو عن طريق شرب مغلي الزنجبيل.
  2. ممارسة الرياضة: حيث أن الرياضة تساهم كثيرا في تحسين حركة الأمعاء وتحسين الهضم بشكل عام.
  3. الأناناس: حيث أنه في حال تناول الأناناس مع الطعام أو قبل تناول الوجبات يساهم في تسهيل هضم الطعام بصفة عامة والبروتينات بصفة خاصة.
  4. التين: يساهم تناول التين في تحسين عملية هضم الطعام سواء كان ذلك الطعام دهون أو كربوهيدرات أو بروتين.
  5. تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي وبانتظام يساهم جدا في تسهيل الهضم.
  6. شرب كميات كافية من الماء يوميا يعد من أفضل السبل لتسهيل هضم الطعام.
  7. مضغ الطعام جيدا: حيث يساهم ذلك في افراز اللعاب وما يحتويه من انزيمات هضم، كما أن المضغ الجيد للطعام يساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام مما يساهم في تحسين عملية الهضم، وكذلك يساعد على تقطيع الطعام إلى أجزاء أصغر تكون أسهل في الهضم.
  8. ممارسة العادات الغذائية السليمة من حيث كميات الطعام التي يتم تناولها، وكذلك النوعية التي يتم تناولها حيث أن التقليل من الأطعمة السريعة “fast food” والوجبات الجاهزة والبطاطس الشيبس وغيرها من الأكلات السريعة، وإدخال الخضروات والفواكه بدلا منها يساهم كثيرا في تحسين عملية الهضم وتسهيل هضم الطعام.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

digestion-الجهاز الهضمي

أسباب وأعراض وطرق علاج صعوبة الهضم أو سوء الهضم

علاج حرقة المعدة للحامل

اسباب وعلاج عسر الهضم لصغار والكبار والحامل