طرق زيادة وزن الجنين للحامل بالأغذية الصحية والأعشاب الطبيعية



ان النساء بشكل عام يتعرضن لزيادة طبيعية في الوزن خلال الحمل ، لا يكون سببها الرئيسي وزن الجنين انما التغيرات التي تصيب الجسم وتغير معدلات فرز الهرمونات. بعض النساء يعتقدن أنهن في فترة الحمل يجب أن يتناولن كمية طعام لشخصين حتى تكفي كمية الغذاء ، لكن هذه المعلومة جدا خطأ في حين أن بعض النساء الأخريات لا يتقبلن زيادة وزنهن خلال الحمل ويعمدن على تقليل وجباتهن كي لا يكسبوا بعض الكيلوغرامات وهذه أيضا تصرفات خاطئة تضر بالأم والجنين.

سوف نتعرف في هذا المقال على طرق زيادة وزن الجنين للحامل بالأغذية الصحية والأعشاب الطبيعية.

الحمل

الزيادة الطبيعية للوزن خلال الحمل

ان الزيادة الطبيعية للوزن خلال الحمل اذا كانت المرأة تتمتع بوزك طبيعي قبل حملها هي من 8 الى 12كيلوغرام طيلة الحمل. ان اكتساب المرأة الحامل لأكثر من 12 كيلوغرام في حملها يعرضها لمشاكل سكري الحمل وتسمم الحمل ، في حين أن المرأة التي لا يزيد وزنها في الحمل تعرض الجنين الى الولادة بصحة غير جيدة كما تعاني هي أيضا من التعب والارهاق ونقص المعادن وهشاشة العظام.





طرق زيادة الجنين للحامل بالأغذية والأعشاب الطبيعية

  • زيادة كمية الوجبات البروتينية الحيوانية مثل الأسماك واللحم الأحمر التي تحتوي على فيتامين ب12 الضروري لصحة ونمو الجهاز العصبي عند الجنين. يمكن أخذ هذا الفيتامين من الحبوب والخضراوات لكن مصادره الحيوانية أفضل وأهم للحمل.
  • الحفاظ على معدل حمض الفوليك عاليا في الجسم.
  • شرب كوبين من الحليب يوميا ووجبة بيض مرتين في الأسبوع.
  • الابتعاد عن الدهون المشبعة المضرة بصحة الحامل وغير مفيدة للجنين بتاتا.
  • خفض معدل تناول السكريات في اليوم.
  • الاكثار من عدد الوجبات دون اكثار من كمية الطعام في كل وجبة أي تناول وجبات أكثر لكن أخف.
  • تناول مكملات الحديد والكالسيوم ابتداء من الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل أو أبكر لأن الحديد من العناصر المهمة في بناء كريات الدم الحمراء في جسم الجنين وابتداء من هذه المرحلة يتضاعف حاجة الجنين الى المعادن مثل الحديد والفوسفور.

نصائح عامة

  • تقبل الوزن الزائد وعدم اعتباره عبئا يجب التخلص منه.
  • استشارة الطبيب بخصوص النظام الغذائي المتبع.
  • ممارسة المشي والرياضة الخفيفة.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

أعراض الحمل و إختبار الحمل المنزلى pregnancy

الحمل في الشهر الثالث - نمو الجنين ونصائح للحامل Pregnancy 3

تسمم الحمل الاسباب والاعراض

كيفية علاج نقص ماء الجنين بالاعشاب واعراضه وخطورته