كيفية زيادة قلوية الجسم أو قلوية الدم

جسم الإنسان بحالته الطبيعية يوازن بين القلوية والحمضية، وارتفاع مستوى القلوية عن مستوى الحمضية أو العكس يؤدي بمجموعة من الأضرار التي تؤثر على جسم الإنسان، ويجزم غالبية الأشخاص أنه للحصول على حياة صحية يجب اتباع نظام غذائي قلوي، وتوجد مجموعة من الطرق المتعارف عليها والمتبعة لزيادة قلوية الجسم أو الدم، مع العلم أن بعض هذه الطرق يمكن أن تنجح مع البعض ويمكن أن تفشل مع آخرين، وفي هذا الموضوع سنقوم بذكر الأسباب المرضية التي تؤدي لزيادة قلوية الدم وأعراضها، كما سنذكر طرق لزيادة قلوية الجسم بشكل طبيعي.

كيفية زيادة قلوية الجسم أو قلوية الدم

الأسباب المرضية تؤدي لارتفاع قلوية الدم

  • ارتفاع الكوليسترول.
  • اضطرابات الهضم مثل الإصابة بالإسهال.
  • سوء التغذية.
  • اضطراب الغدد الصماء.
  • كثرة التقيؤ تؤدي لارتفاع القلوية.
  • الإفراط في تناول الأدوية والعقاقير القلوية مثل تناول بيكربونات الصوديوم المستخدمة في علاج الالتهاب المعدي.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

أعراض ارتفاع قلوية الدم

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة كثافة الدم.
  • صرير المفاصل.
  • عسر الهضم المزمن.
  • الإصابة بالربو.
  • جحوظ العينين.
  • آلام العضلات.
  • الإصابة بفرط التنفس والنهجان.
  • التهاب الكيسي المفصلي.
  • التهاب البروستاتا.
  • صلابة وجفاف البراز.
  • مشكلات الحيض.
  • سرعة تجلط الدم.
  • التقيؤ المتكرر.
  • التقلصات والاستسقاء الليلي.
  • انخفاض درجة حرارة الجسم.
  • تغلط الجلد والشعور بحكة وحرقان الجلد.

كيفية زيادة قلوية الجسم أو قلوية الدم

أولاً: تجربة نظام غذائي قلوي

  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه: فأساس النظام الغذائي القلوي يعتمد على تناول الكثير من الخضروات والفواكه بدلاً من تناول منتجات الألبان واللحوم الكربوهيدرات واللحوم، فالفواكه والخضروات عادة تتحلل إلى قلويات أما أنواع الطعام الأخرى فتتحول لأحماض، ومن الخضروات والفواكه القلوية الموز، التفاح، الخرشوف، البروكلي، اللفت، الشمندر الأحمر، السبانخ، العنب، القرنبيط.
  • تناول البقوليات والخضر: فتناول هذه العناصر يهدف لحصول الجسم على البروتين، حيث إنه باعتماد النظام القلوي يمنع تناول مشتقان الألبان والبيض واللحوم التي تحتوي على البروتين، ويتم تعويض البروتين بتناول البقوليات والخضر، فالبروتين عنصر حيوي ومهم في جسم الإنسان فهي تبني وتدعم وظائف العضلات كما تساعد في المحافظة على الوزن الصحي.
  • شرب حليب اللوز: يتم استبدال مشتقات الألبان وشرب حليب اللوز أو حليب الصويا فهما يحتويان على نسب منخفضة من الكوليسترول وأيضاً السعرات الحرارية.
  • شرب الماء القلوي: يتميز الماء المُعالج بخصائص قلوية.
  • تناول الأطعمة القلوية: مثل البذور والمكسرات كاللوز، الصنوبر، الكستناء، بذور عباد الشمس واليقطين، كذلك تناول أنواع محددة من البهارات والتواصل مثل الكاري، الزنجبيل، والفلفل الحار، القرفة، الملح البحري، إضافة لذلك تناول أنواع محددة من الفواكه المجففة مثل التين، الزبيب، البلح.
  • تجنب تناول الأطعمة ذات المكون الحمضي: على الرغم من تجنب تناول اللحوم ومشتقات الألبان والبيض، كذلك توجد أنواع أخرى يوصى بعدم تناولها مثل الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة والمسبقة التعبئة، والامتناع عن تناول مشتقات الحبوب مثل الأرز، المعكرونة، الخبز، رقائق البسكويت، الحنطة، إضافة لذلك تجنب شرب العصائر المحلاة صناعياً، وعدم تناول الزيتون المخلل، والخوخ، والعنب البري.
  • اتباع القاعدة 80/20: حيث إنه يسمح للشخص بتناول الأطعمة الحمضية إذا كانت ستشجعه على الالتزام الكامل بالنظام الغذائي، وتعتبر قاعدة 80/20 من الخطط الناجحة في ذلك، فتجعل 80% من الأطعمة التي يتم تناولها متناسبة مع خطتك الغذائية القلوية، والـ 20% المتبقية اجعلها للأطعمة الممنوعة.

ثانياً: عيش حياة غنية بالأطعمة القلوية

  • محاولة تقليل الضغط: إن الضغوط المتزايدة كالتوتر تسبب ارتفاع المستويات الحمضية في الجسم، ولكن الأبحاث العلمية لم تثبت مدى الترابط بين الحمضية والضغوط التي يتعرض لها الإنسان، ولكن ما هو معروفة أن نظام الحياة الأقل تعرضاً للضغوط والمشاكل الصحية هو بمثابة نمط صحي، ولهذا ينصح بتغيير نمط الحياة المتبع وتجربة الآتي:
    • التقليل من ضغوط الحياة.
    • التنفس ببطء وبعمق.
    • ممارسة التأمل.
    • الضحك.
    • قضاء الوقت خارج المنزل.
    • ممارسة التمارين الرياضية.
    • التحدث مع أحد الأصدقاء عند الشعور بالضغط.
  • الحصول على الكثير من الراحة بعد التمارين: فممارسة التمارين هو أمر ضروري وجزء مهم للحصول للبقاء على صحة جيدة، وعند شعورك بآلام العضلات والجسم بعد ممارسة التمارين فهذا يشير لتكوين حمض اللاكتيك بالعضلات بشكل مؤلم، ولهذا امنح نفسك فترة كافية من الراحة للتعافي لتحليل الحمض إعادة ترميم وبناء الأنسجة المصابة بالضرر.
  • تقليل شرب الدخان والكافيين: فاتباع النظام القلوي يجب أن يكون خالياً من تناول أو تناول أي من المواد التي تؤثر على الجسم أو العقل لأنها ستكون سبباً لتكوين الأحماض.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات أو للرجال

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات أو للرجال

تطويل الجسم القصير للبنات والشباب بالتمارين والغذاء

كيفية تطويل الجسم القصير للبنات والشباب بالتمارين والغذاء