اغذية واعشاب لعلاج كسور وجبر العظام والتئامها بسرعة



ان العظام المكسورة التي يتم تجبيرها لمدة تتراوح من شهر الى ثلاثة اشهر تلتئم بفعل قدرة الجسم والانسجة على الالتئام ومعالجة نفسها بنفسها مع تناول بعض المضادات الحيوية والادوية التي يصفها الطبيب. الا ان تناول النظام الغذائي الصحي هو من الخطوات المهمة في مساعدة الجسم والعظام على الالتئام بمدة اقصر واسرع. ويشمل هذا النظام بطبيعة الحال قائمة الاطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات والالياف والاطعمة التي تفيد وتساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم مثل بعض انواع الخضراوات والتفاح والفول والحمص.

سوف نتعرف في هذا المقال على اهم اغذية واعشاب لعلاج كسور وجبر العظام والتئامها بسرعة.

human-skeleton برد العظام

اغذية  واعشاب لعلاج كسور وجبر العظام والتئامها بسرعة

  • تناول الحليب ومشتقاته من اللبن والجبنة لاحتوائه على مواد الكالسيوم المهمة في تكوين العظام.
  • ينصح بتناول الحليب المجفف المدعم بعناصر المغنسيوم والمعادن الاخرى وشربه قبل النوم لضمان كمية امتصاص اكبر للكالسيوم.
  • تناول دقيق وخبز الصويا لأنه المصدر الأغنى ب ليسين.
  • تناول جميع انواع الخضار الورقية الخضراء.
  • تناول القرنبيط.
  • اضافة حبوب السمسم الى المأكولات.
  • تناول الجزر.
  • تناول فاكهة اليقطين او القرع.
  • استبدال الخبز العادي بخبز الشوفان او القمحة الكاملة.
  • البطاطا الحلوة.
  • تناول الكثير من الاسماك ومنها سمك السلمون.
  • تناول التفاح لأنه غني بالبورون الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
  • تناول المشمش والخوخ والتمر المجفف.
  • تناول الطماطم.
  • شرب الكثير من المياه المعدنية.
  • تناول الفول والحمص لأنهما يساعدان على امتصاص الكالسيوم.
  • عصير العنب.




نصائج عامة وهامة

  • ينصح بالابتعاد عن مصادر البروتين الحيواني لأنه يحول دون امتصاص الكالسيوم.
  • ليس المهم تناول الكالسيوم بكمية كبيرة بل الأهم تناول الاطعمة التي تساعد على امتصاصه.
  • تناول الحليب ومشتقاته قبل النوم لان ذلك يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • الراحة والحرص على عدم تحريك الجزء المكسور او الضغط عليه.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

skull-هشاشة العظام

اسباب وعلاج مشكلة هشاشة العظام وطرق الوقاية Osteoporosis

human-skeleton برد العظام

اسباب واعراض برد العظام وطرق العلاج بالأعشاب