أسباب وعلاج دهون البطن وطرق التخلص منها وازالتها

دهون البطن هي من العوامل المسببة للقلق والأرق لدى غالبية الأشخاص سواء كانوا رجالاً أو نساءً، ويرجع ذلك لأن تراكم دهون البطن سيؤدي لبروز البطن والتأثير على المظهر الخارجي، هذا إضافة لعوامل الخطر المرتبطة بدهون البطن وما قد تؤول إليه بالإصابة بالأمراض المختلفة مثل تصلب الشرايين، الإصابة أمراض ضغط الدم وغيرها.

الكثير من الأشخاص يسعون بأقصى جهدهم للتخلص من مشكلة دهون البطن والكرش، وهذا يحتاج لفترة طويلة من الوقت، ولهذا فإن الكثيرين يشعون بالفتور والملل والإحباط بسبب حاجتهم لفترة طويلة للتخلص من دهون البطن، وهذا يزعزع إرادتهم ويجعلهم يقفون عن تحقيق ذلك، مما يزيد من نسبة دهون البطن ويصبح الأمر أكثر تعقيداً وخطورةً على صحة الإنسان، والكثير من الأشخاص سيشعرون بالخجل والإحراج جراء بروز الكرش.

أسباب وعلاج دهون البطن وطرق التخلص منها وازالتها

أسباب تراكم دهون البطن

  • كثرة تناول المشروبات الغازية.
  • تناول وجبات الطعام في ساعات متأخرة من الليل.
  • النوم بعد تناول الأكل مباشرة، وهذا يزيد من نسبة تراكم الدهون بمنطقة البطن والخصر.
  • أكل وجبات عالية الدسم وذات سعرات حرارية كبيرة.
  • عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة.
  • الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل كسل الغدة الدرقية، التهاب الكبد، خلل في وظائف الكلى.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

طرق التخلص من دهون البطن

  • شرب الماء بكثرة: فالماء من الوسائل المساعدة في التنحيف وخسارة البطن، وشرب الماء قبل تناول الطعام يساعد في تعزيز عملية الهضم.
  • تنويع الطعام: فالعادات السيئة هي السبب الأول لتراكم دهون البطن، ولهذا يجب التنويع بالطعام، ويجب تناول وجبة العَشاء قبل الذهاب للنوم بثلاثة ساعات.
  • البطء في تناول الطعام: فتناول الطعام بشكل بطيء يزيد من شعور الإنسان بالشبع ويحسن أداء وعمل الجهاز الهضمي.
  • الحد من تناول السكريات: ينبغي تجنب تناول السريعة الغنية بالأيس كريم، والحلويات، واستبدالها بالخضروات والفواكه
  • النوم ساعات كافية: يجب النوم عدد ساعات كافية من 7-8 ساعات باليوم، فقلة عدد ساعات النوم يبطئ عملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يؤدي لتخزين الدهون بالبطن والأرداف.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة: فهي وجبات غنية بالسعرات الحرارية.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية: فهي مشروبات غنية بالسكر وتناولها يزيد من السعرات الحرارية بالجسم ويصعب التخلص منها فيحولها الجسم لدهون بمنطقة البطن.
  • خل التفاح: يساعد الخل في التخلص من الدهون، بحيث يتم إضافة ملعقة من الخل للطعام أو السلطات، ويفضل عدم استخدام الخل في فترة الصباح لأنه يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.
  • الخيار: فثمار الخيار غنية بالماء وهذا يزيد من قدرتها على حرق الدهون وإدرار البول.
  • النعناع: فشرب مغلي النعناع مرة أو مرتين في اليوم يساهم في حرق الدهون، حيث يعمل النعناع على تعزيز إفراز العصارة الصفراوية مما يعزز هضم الدهون.
  • عصير الليمون: يساعد عصير الليمون في التخلص من الدهون، ويمكن استخدامه بمزج عصير ليمونة مع لتر ماء دافئ وشربه في الصباح قبل تناول الفطور.
  • بذور الشيا: تساعد بذور الشيا في منح الإنسان الشعور بالشبع وكبح الشهية للأكل، إضافة لذلك فهي تحتوي على مادة تساعد بحرق الدهون.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

الكبد Liver

اسباب وعلاج دهون الكبد وخطرها وطرق التخلص منها

رؤية البطن في المنام

طرق تنحيف البطن بسرعة وسهولة وكيفية التخلص من الزوائد للوسط