فوائد وأضرار رجيم التمر واللبن

يسعى عدد كبير من الأشخاص من الرجال والنساء لتخسيس وزنهم والتخلص من الدهون للحصول على الجسم المشدود والمثالي، وخفض خطر الإصابة بالأمراض التي تصاحب زيادة الوزن مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، ارتفاع الكوليسترول الضار، الإصابة بأمراض القلب، وغالبية الأشخاص يبحثون عن طرق مختلفة لحل مشكلة الوزن الزائد، فالبعض يلتجأ للممارسة الرياضة والتمارين الرياضية واتباع حمية غذائية خاصة، وبعض الأشخاص يعتمدون على رجيم اللبن والتمر للتخلص من الوزن الزائد، وبالرغم من فوائد هذا النوع من الرجيم في تخسيس الوزن إلا أن له مجموعة من المضار والمخاطر.

فوائد وأضرار رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن

  • وجبة الإفطار: كوب حليب، خمس حبات تمر، ويفضل تناولها بين الساعة 7 إلى 9 في الصباح.
  • وجبة خفيفة: ثلاثة حبات تمر، كوب لبن، ويفضل تناولها الساعة 12 ظهراً.
  • وجبة الغداء: كوب لبن، خمس حبات تمر، ويفضل تناولها بين الساعة 3-4 عصراً.
  • وجبة خفيفة: كوب لبن، ثلاثة حبات تمر، ويتم تناولها عند الساعة 6 مساءً.
  • وجبة العشاء: كوب حليب، خمس حبات تمر، ويتم تناولها في الليل عند الساعة 8 مساءً.
  • يمكنك تناول القهوة والمشروبات الساخنة بدون سكر.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

فوائد رجيم التمر واللبن

  • يؤدي لنقص الوزن بشكل سريع.
  • مد الجسم بنسب ضئيلة من المعادن والبروتين والأملاح.
  • مد الجسم بالطاقة، لأن التمر يعمل على مد الجسم بالكربوهيدرات، المعادن، السكريات، الألياف، وغيرها.
  • يحتوي الرجيم على 180 سعر حراري، وذلك بجمع السعرات الحرارية الموجودة في كوب اللبن وحبة تمر واحدة.

أضرار رجيم التمر واللبن

بالرغم من دور رجيم التمر واللبن في خسارة الوزن، إلا أنه رجيم قاسي على الجسم، نتيجة لما يفتقره من عناصر غذائية مختلفة وهامة لصحة الجسم مثل الأملاح والفيتامينات، السعرات الحرارية، والمعادن، بالإضافة لذلك فإنه نظام رجيم يحتوي على نسبة صغيرة من البروتينات، وهذا ما سيؤدي لزيادة الشعور بالاكتئاب والتوتر وانخفاض قدرة الجسم والتأثير على الوظائف الحيوية بالجسم.

نصائح لتخفيف الوزن

  • تنظيم مواعيد الأكل.
  • مضغ الطعام جيداً.
  • عدم تناول الطعام بسرعة.
  • ممارسة الرياضة يومياً.
  • عدم شرب المشروبات الغازية.
  • عدم تناول الأطعمة المقلية وذات السعرات الحرارية الكبيرة.
  • الحد من تناول الأطعمة المالحة والمخللات.
  • تناول اللبن قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
  • شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام.
  • شرب كمية كافية من الماء يومياً.
  • تناول الاطعمة المسلوقة.
  • استبدال الخبز بالحبوب الكاملة.
  • تناول وجبات صغيرة خلال النهار.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
  • النوم لفترات كافية بما يعادل ثمانية ساعات.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

التمر للحامل فوائد واضرار

فوائد واضرار التمر للحامل

التمر للحامل فوائد واضرار

هل التمر يزيد الوزن