أضرار الوقوف لفترات طويلة ومخاطر وفوائده

تفرض مجموعة من الظروف على الإنسان أن يقف لساعات ولفترات طويلة خلال النهار، وهذا ما يلاقيه الكثيرين نتيجة طبيعة العمل، كذلك فإن السيدات يقِفنّ أوقات طويلة في المنزل وخصوصاً في المطبخ عند طهي وتحضير الطعام، وفي بداية الأمر لا يشكو المرء من أي مشكلة أو مضاعفات نتيجة الوقوف، وبعد فترة من الزمن يبدأ الشعور بالآلام والتورمات في القدمين وصعوبة في الحركة اليومية، وهو ما ينعكس على حياة الرجل أو المرأة كلٌ حسب طبيعة عمله، وتنعكس هذه الآلام ليصبح الشخص غير قادر على العمل بكفاءة وجودة بسبب الإرهاق والتعب المستمر، وفي هذا الموضوع سنتطرق للحديث عن أبرز أضرار الوقوف لساعات طويلة سواء في العمل أو في المنزل.

أضرار الوقوف لفترات طويلة ومخاطر وفوائده

أضرار الوقوف لفترات طويلة

الوقوف لفترات طويلة يعود على الإنسان بمجموعة مختلفة من الأضرار الصحية، ولهذا فإنه يجب على المرء مراعاة أخذ فترات من الراحة والجلوس للحد من هذه المخاطر الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة، ومن أبرز هذه المخاطر والأضرار:

جاري تحميل الاعلان هنا ...

  • الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • وجود مشكلات في الدورة الدموية.
  • زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين مقارنة مع الشخص العادي.
  • يصبح المرء معرض للإصابة بتصلب الرقبة.
  • الإحساس بآلام في أسفل الظهر وفي القدم والساق.
  • الإصابة بالتهابات المفاصل.
  • زيادة خطر الإصابة بدوالي الساقين.
  • الشعور بآلام وإجهاض العضلات.
  • رفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يؤدي لتورم القدمين، وإضعاف الدورة الدموية.
  • يؤثر سلباً على الحالة النفسية والمزاجية للإنسان.
  • وقوف المرأة الحامل لفترات طويلة يزيد من خطر إصابة الجنين التشوهات.
  • حدوث تغيرات عظيمة والإصابة بمشكلة تسطح القدمين.

طريقة التقليل من أضرار الوقوف لساعات طويلة

للتقليل من خطر الإصابة والتعرض للأضرار والمخاطر التي ذكرنا في الأعلى والناتجة بسبب الوقوف لساعات وفترات طويلة سواء في العمل أو المنزل، فإنه يجب على أي إنسان اتباع مجموعة من النصائح التي تساهم في الحد من المخاطر، ومن أبرز هذه النصائح:

  • ممارسة الرياضة والتمارين البدنية، حيث تساهم الرياضة بشكل كبير في تقوية عضلات الجسم بشكل عام، كما أن الرياضة تزيد من قدرة القدمين ورفع كفاءتهما في تحمل ثقل الأجسام، إضافة لذلك فإن الرياضة تعمل على تهيئة عضلات الأرجل لتحمل الجهد والتعب، وعلاوة عن ذللك فإن من أبرز الفوائد لممارسة الرياضة هي تنشيط الدورة الدموية في الجسم والجزء السفلي.
  • النظام الغذائي: يجب التركيز على تناول الطعام والوجبات الغذائية الغنية بالبروتين والكالسيوم ومختلف العناصر التي تحمي المفاصل وتحافظ على قوتها.
  • ارتداء الأحذية المريحة والتي تتناسب مع القدم.
  • ارتداء الجوارب الطويلة.
  • تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • ينصح بتجنب الوقوف على الأسطح الصلبة كالبلاط، والحرص على الوقوف على السجاد، حيث إن السطح المرن يقلل من الضغط الواقع على عضلات المفاصل والظهر.
  • محاول المشي بين الفترة والأخرى أثناء الوقوف لإراحة المفاصل والعضلات وتقليل الضغط عليها.
  • عمل مساج للقدمين ورفع كلتا القدمين أعلى من مستوى القلب لمدة 30 دقيقة يوميا.
  • عمل حمام بارد للقدمين مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

tv تلفاز

مخاطر واضرار مشاهدة الاطفال لاجهزة الهاتف والحاسوب لفترة طويلة

قالون بترول أو تنر أو كايروسين

أضرار ومخاطر استنشاق مادة سم التنر باستمرار أو شربه بالخطأ