اضرار هرمون الكورتيزول واعراض نقص الكورتيزول في الجسم

هرمون الكورتيزول هو الهرمون الذي يتم إفرازه من قشرة الغدة الكظرية، ولهذا الهرمون دور في أداء جميع أعضاء الجسم لوظيفها ودورها بشكل طبيعي، ويعتبر هرمون الكورتيزول مسئولاً عن التوتر في جسم الإنسان، ومما يميزه هذا الهرمون هو عدم ثبات مستواه في الجسم طوال النهار، حيث إن مستواه يتغير ويتقلب طوال النهار ومن وقت لآخر، وخلال فترة الصباح الباكر يكون مستوى الهرمون في أعلى مستوياته وتركيزه ثم يبدأ مستوى الهرمون بالانخفاض تدريجياً وفي منتصف الليل يصل لأدنى مستويته.

يتم قياس نسبة الهرمون عن طريق البول أو الدم، أو عن طريق عينة من اللعاب، مع العلم أن نتيجة الفحص تظهر عادة بناءً على فترة سحب عينة الفحص من الشخص، ففي الصباح الباكر يكون مستوى الهرمون تقريباً 165-744 نانومول/لتر، وفي المساء تصل النسبة 83-358 نانومول/لتر.

اضرار هرمون الكورتيزول واعراض نقص الكورتيزول في الجسم

ما هي وظيفة هرمون الكورتيزول؟

  • يساهم في رفع مستوي الجلوكوز بالدم، وذلك من خلال تخليق الجلوكوز.
  • يعتبر هرمون الكورتيزون مهدئاً للجهاز المناعي في الجسم.
  • يساعد في تنظيم ضغط الدم، وأيضاً تنظيم وظائف القلب الوعائية.
  • يعتبر هرمون الكورتيزول المسئول عن عملية الاستقلاب في الجسم.
  • يساعد في التحكم وضبط مستوى السكر بالدم.
  • يساعد الجس م في استغلال واستخدام البروتينات والدهون والنشويات والكربوهيدرات.
  • يخفض معدل تكوين العظام.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

ما هي أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول؟

  • شرب كمية كبيرة من الكحوليات.
  • تناول مضادات الحمل.
  • احتشاء القلب الاحتقاني.
  • فرط نشاط الغدة الكظرية بنوعيه الأولي والثانوي.
  • التهاب الدماغ.

ما هي أعراض زيادة هرمون الكورتيزول بالجسم؟

  • السمنة والبدانة.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تخلخل العظام.
  • غزارة شعر الوجه عند المرأة.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • الإصابة بالقرحات الهضمية.
  • تراكم الدهون في الجسم وخصوصاً في منطقة البطن.
  • اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
  • الإصابة بهشاشة الجلد.
  • الإصابة بهشاشة العظام.

ما هي أسباب نقص هرمون الكورتيزول بالجسم؟

  • الأشخاص الذين يتعاطون الاستيرويدات.
  • الإصابة بمرض أديسون.
  • وجود قصور في الغدة الكظرية ناتجاً بسبب قصور الغدة النخامية.

ما هي أعراض نقص هرمون الكورتيزول بالجسم؟

  • آلام في البطن.
  • الضعف العضلي في مختلف أعضاء الجسم.
  • نقص الوزن والإصابة بالنحافة.
  • انخفاض في ضغط الدم.
  • الشعور بالتعب والإنهاك الدائم والمستمر.
  • التعرض للقصور الكظري بسبب تسارع نبضات القلب، بالإضافة لمشاكل التنفس والتي قد تؤدي للإصابة بالغيبوبة أو فقدان الوعي.

طريقة رفع مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم

توجد العديد من الأطعمة والمأكولات التي تساعد في رفع معدل هرمون الكورتيزول بالجسم، ومن أهمها هذه الأطعمة:

  • السكر المكرر: فجميع أنواع السكر وخصوصاً المكرر يساعد في رفع الكورتيزول بالجسم.
  • الدهون الغير مشبعة: فهي من أسوأ أنواع الأطعمة اتلي تؤدي لزيادة مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم.
  • الكافيين: فشرب كمية كبيرة من القهوة والشاي يرفع مستوى الكورتيزول بالجسم.
  • الأطعمة المنخفضة الألياف: فهي ترفع مستوى الكورتيزول لأن هذه الأطعمة لا تشعرك بالامتلاء والشبع، وقد تؤدي لحدوث اضطراب في إخراج البراز.
  • الكحول: فهي من المواد السامة التي ترفع معدل الكورتيزول بالجسم.
  • الدهون الحيوانية المشبعة: فتناول البيض، الزبدة، الحليب كامل الدسم، اللحوم الغنية بالدهون، فتناول هذه الأصناف بكثرة يرفع من مستوى هرمون الكورتيزول.

طرق خفض مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم؟

  • النوم ساعات كافية في اليوم.
  • التقليل من التعرض للمواقف التي تثير القلق والتوتر.
  • تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.
  • ممارسة اليوغا والتأمل والخضوع لجلسات التدليك.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والفوليك أسيد.
  • تناول الأسماك الغنية بأوميغا 3.
  • الاهتمام بالنظام الغذائي وتناول طعام صحي ومتوازن قليل السكريات والدهون.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • شرب اللبن الدافئ الخالي من الدسم.
  • تناول بعض الأطعمة التي تخفض مستوى الكورتيزول مثل الليمون، الجوز، الفاصوليا، الريحان، بذور الكتان، السمك، الكيوي، الشوكولاتة الداكنة.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

اعشاب طبيعية

اسباب واعراض وعلاج نقص هرمون الغدة الجار درقية بالاعشاب الطبيعية

ما هو هرمون السعادة وكيفية زيادته في الجسم

ما هو هرمون السعادة وكيفية زيادته في الجسم