افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Best way for diet

تخسيس الوزن هذه الكلمة لها الكثير من المعانى عند مجموعة كبيرة من البشر الذين يعانون من الوزن الزائد ويريدون التخلص من هذه الزيادة ويقوموا بعمل تخسيس ولكنهم للأسف يقومون بإستعمال هذه الكلمة فقط ولا يطبقونها ولا يعلمون كيف يلتزموا بريجيم يجعلهم يرون أنفسهم أقل وزن ولكنهم لا يستطيعون الإلتزام بالريجيم.

كيف يمكنك أن تنقص وزنك بدون ريجيم؟

فى دراسة تم إجرائها على فوائد وجبة الإفطار تم إيجاد أن الإنسان الذى يهمل وجبة الإفطار يكون أكثر تعرض لتكوين الدهون 4 مرات من الإنسان الذى يواظب على وجبة الإفطار ويرى عدد من المتخصصين فى التغذية أن المواظبة على تناول الإفطار هو أول الطريق نحو التخسيس بدون أى ريجيم وهذا يرجع إلى أن وجبة الإفطار التى يتم تناولها فى الصباح تساهم فى زيادة سرعة عملية الأيض أكبر من المعتاد حين عدم تناول وجبة الإفطار.

لقد أثبتت الدراسات التى تم عملها أن الإنسان الذى يتناول وجبة الغفطار يقوم بإستهلاك حوالى مائة سعر حرارى أدنى من مجموع السعرات الحرارية طوال اليوم وهذا يثبت أن مقولة عدم الإفطار فى الصباح يساعد على إنقاص الوزن ولكن الصحيح هو العكس وهذا لأن عملية الأيض تتباطأ ومن ثم يقوم الجسم بتخزين الدهون وبالتالى يزيد الوزن .

كما أن تناول الإفطار سيقلل من الرغبة لتناول الطعام أثناء بقية اليوم وأيضاً كما ذكرنا تعمل وجبة الإفطار بتنشيط عملية الأيض فى بقية اليوم وبالتالى تحرق الدهون ولا تخزن فى الجسم وأيضاً وجبة الإفطار تساهم فى تخفيض مستوى التوتر بشكل كبير.

ممارسة الرياضة ودورها فى إنقاص الوزن

سواء كنت تمارس الريجيم أو لا تمارسه لا غنى عن ممارسة الرياضة بأى شكل من الأشكال فممارسة الرياضة تعطى الجسم القوة لممارسة الأعمال اليومية وبالتالى حرق الدهون ومن الممكن ممارسة الرياضة فى أى مكان ولا وجود للتعليل بأن الرياضة لها أماكن محددة ولكن يمكن الممارسة حتى فى البيت وهناك العديد من الأجهزة التى من السهل إستخدامها فى المنزل أو عمل بعض التمرينات البسيطة التى تكون النتيجة بعد المواظبة عليها الحصول على جسم رياضى ممشوق ولكن المهم المواظبة فقليل مستمر أفضل من كثير غير مستمر.

قاعدة مهمة

كل من كل شيء وقلل من أي شيء، لا تشبع كثيرًا عند تناول الوجبات، كل أي شيء تريده (عدا الأطعمة الدسمة جدًا)  وينصح من تقليل كمية الأكل.