فوائد واضرار حبوب الحديد للنساء والحامل والرجال

يعتبر الحديد أحد العناصر المهمة والتي تلعب دوراً بارزاً في جسم الإنسان، حيث أنه يدخل في تصنيع الهيموغلوبين الذي يقوم بنقل الأكسجين إلى الخلايا في الجسم، كما يساعد الحديد في المحافظة على قوة جهاز المناعة في مواجهة الفيروسات والبكتيريا المسببة الأمراض، وغيرها وخلال فترات الحياة تزداد وتنخفض مستويات الحديد في الجسم، وفي هذا الموضوع سنقوم بذكر أهم فوائد وأضرار حبوب الحديد للنساء والرجال.

فوائد واضرار حبوب الحديد للنساء والحامل والرجال

فوائد حبوب الحديد للحامل

الكثير من الأطباء يوصون السيدات الحوامل بتناول حبوب الحديد في بعض الأحيان، إضافة إلى الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على الحديد لضمان حصول المرأة الحامل على كمية كافية من الحديد، ومن فوائد حبوب الحديد للحامل:

جاري تحميل الاعلان هنا ...

  • يساعد في انتاج كمية كافية من الهيموغلوبين خلال فترة الحمل وتكون كافية للمرأة الحامل والجنين.
  • يقي من الإصابة بمرض فقر الدم الذي ينتج بسبب عوز الحديد.
  • السماح بنقل كمية كافية من الأكسجين لجسد الجنين والمرأة الحامل.
  • تساعد حبوب الحديد في تقوية عضلات جسم المرأة الحامل.
  • تقوية المرأة الحامل أثناء الولادة أو عند تعرضها لنزيف.
  • مد الجسم بالعناصر الغذائية التي المفقودة، كذلك يحتاج الجنين للحديد ولهذا يجب على الحامل تناول كمية إضافية من الحديد لتعويض النقص والعجز في الحديد بالجسم.
  • تقوية المرأة الحامل أمام التعب البدني والإرهاق الناتج عن الحمل.

فوائد حبوب الحديد للنساء والرجال

تساعد حبوب الحديد في علاج مجموعة مختلفة من الأمراض والتي منها:

  • علاج الأشخاص الذين يعانون من ضعف التنفس.
  • علاج فقر الدم.
  • علاج ضعف وتشتت التركيز والانتباه.
  • علاج المرضى المصابين بالفشل الكلوي.
  • علاج أمراض الجهاز الهضمي.
  • تعتبر أقراص الحديد مكملاً غذائياً للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الدم.
  • تساعد حبوب الحديد في تخفيف شدة وألم الطمث.
  • تساعد حبوب الحديد في بناء الجسم بسبب احتوائها على مواد أساسية يحتاج إليها الجسم.
  • حبوب الحديد مفيدة للرجال والنساء فوق سِن 50 عام، حيث تعوض نقص نسبة الحديد في أجسامهم.
  • تساعد حبوب الحديد في تخفيف حِدة وألم الدورة الشهرية.
  • زيادة نشاط ووظائف المخ، حيث تزيد حبوب الحديد من كمية الاكسجين التي تصل للمخ.
  • يلعب الحديد دوراً كبيراً في تغذية جذور الشعر، ونقص الحديد يؤدي لضعف وتقصف وسقوط الشعر.

أضرار تناول حبوب أو مكملات الحديد

تناول مكملات الحديد بكميات كبيرة أو الإفراط في تناولها سواء للرجال أو للنساء أو حتى للحامل يؤدي لظهور مجموعة من الآثار الجانبية التي تتمثل في :

  • الإسهال
  • التقيؤ.
  • اضطرابات في المعدة.
  • الغثيان.
  • تغيرات واضحة في البراز.
  • الإمساك.
  • تلف في بطانة المعدة وخاصة عند تناول حبوب الحديد على معدة فارغة.
  • الجفاف

استخدام حبوب الحديد

يفضل تناول حبوب الحديد على معدة فارغة مع القليل من عصير الفاكهة أو الماء، كما ينصح بتناولها قبل الأكل بساعة أو بعد تناول الاكل بساعتين، كذلك فإن تناول حبوب الحديد مع العصائر المحتوية على فيتامين ج يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وليس هذا فحسب بل يمكن تناول حبوب الحديد مع الأكل أو بشكل مباشر بعد تناول وجبات الطعام، ومن النقاط الآمنة والفعالة لاستخدام حبوب الحديد :

  • يجب اتباع تعليمات وإرشادات الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية، ويجب الالتزام بالتعليمات المصاحبة لحبوب الحديد، من حيث الجرعة المناسبة، عددها، والفترات الزمنية بين الجرعة والأخرى.
  • حفظ الحبوب برجة حرارة الغرفة، ويجب إبعادها عن الضوء المباشر والرطوبة وإبعادها عن أيدي الأطفال.
  • عند نسيان موعد الجرعة يجب الانتظار لموعد الجرعة المقبلة.
  • عدم تناول حبوب الحديد مع مكملات الكالسيوم أو مضادات الحموضة بنفس الوقت.
  • عدم تناول بعض الأطعمة بالتزامن مع حبوب الحديد لمدة لا تقل عن ساعتين قبل أو بعد أخذ حبوب الحديد لأن ذلك يفقدها جزء كبير من قيمتها، ومن هذه الأطعمة السبانخ، البيض، الزبادي والجبن، الحبوب الكاملة، القهوة والشاي.
  • تجنب المع بين حبوب الحديد وحقن الحديد، لأنه يؤدي للتسمم بالحديد.
  • يتم تناول حبوب الحديد لمدة محددة ولا تزيد عن 6 أشهر إلا بتعليمات الطبيب.

المصادر الطبيعية الغنية بالحديد

حبوب الحديد هي مصدر مهم للحديد وخصوصاً للسيدات الحوامل اللواتي يشتكين من فقر الدم، أما النساء والرجال الذين لا يشتكون من نقص الحديد ويمتلكون نسباً طبيعية من الحديد فإن تناول حبوب الحديد لن يعود بأي فائدة صحية على الجسم، ويرجع ذلك لحصول الجسم على ما يحتاجه من الحديد عن طريق تناول الغذاء والطعام الصحي والذي يقي الجسم من الإصابة بنقص الحديد، ويتواجد معدن الحديد في نوعين من الغذاء وهما:

  • الحديد الهيمي : ويتميز هذا النوع بسهولة وسرعة امتصاصه، وهو موجود بالمنتجات الحيوانية مثل الدواجن، اللحوم الحمراء، عدة أنواع من المأكولات البحرية.
  • الحديد غير الهيمي : وهو موجود في المصادر النباتية مثل العدس، السبانخ، الفاصولياء، الزبيب، الخس، فول الصويا، الحبوب.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

فوائد الشمندر أو البنجر

فوائد وأضرار حبوب بنجر سكريبت للنساء والبشرة والجسم

vitamin فيتامين

فوائد واضرار حبوب انرفيت فيتامينات مكمل الغذائي للحامل والنساء والتسمين