طرق التخلص من حالات الغضب والتوتر العصبي بسرعة

حالات القلق أو التوتر والعصبية هي حالات طبيعية يمر بها أي انسان في أي مرحلة عمرية ، وهي نتيجة تشنج او توتر في الجهاز العصبي ، ويكون سببها عادة اضطرابات أو عوامل خارجية يمر بها الانسان الطبيعي. كلما قلل الانسان من حدة توتره وحافظ على هدوءه كلما ارتاح جهازه العصبي وزادت قدرته على العمل والتفكير الصحيح ، لأن التوتر يضعف تركيز الانسان وقدرة التفكير السليم والمنطقي لديه. ان الغضب يجر الغضب ، لذا على الانسان تعلم كيفية التخلص السريع من حالات الغضب التي تصيبه.

في هذا المقال سوف نشرح ما هي أسباب وأعراض التوتر العصبي والغضب وطرق التخلص منها بسرعة.

Anger غضب

أسباب الغضب والتوتر العصبي

  • قلة النوم.
  • التعب والاجهاد الجسدي يجعل الأنسان أكثر عرضة للانفعال لأبسط الاسباب.
  • سوء التغذية.
  • التدخين.
  • طباع الانسان الشخصية ، اذ يوجد الطبع الانساني الحاد الذي ينفعل أكثر من غيره.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

أعراض الغضب والتوتر العصبي

  • الشعور بالخوف والأرق.
  • الاصابة بالصداع.
  • تزايد في نبضات القلب.
  • ضيق في التنفس.
  • قلة النوم والقلق.

طرق التخلص من الغضب والتوتر العصبي

  • تناول البابونج باستمرار لأنها من الأعشاب المهدئة للأعصاب.
  • الليمون ، اذ أن رائحته تساعد على الارتخاء والتخلص من التوتر.
  • كافة أنواع الحمضيات تكافح الاكتئاب والغضب والتوتر بسبب رائحتها التي تهدئ الأعصاب بالاضافة الى الفيتامين س المفيد للجسم.
  • اكليل الجبل يزيل كافة أنواع التوتر ويحسن عمل الجهاز الهضمي.
  • الخزامى أو اللافندر ، تهدئ الجهاز العصبي.
  • جوز الطيب هو من النباتات العطرية التي تكافح التوتر والاكتئاب والقلق.
  • تناول اللوز يساعد على تعديل المزاج السيء لانه غني بالأوميغا 3 والاحماض التي تكافح الالتهابات.
  • المليسة لأنها تهدئ الأعصاب بشكل عام.
  • ممارسة أي نوع من الرياضة عند الشعور بالغضب ، لأن الرياضة وسيلة للتخلص من الضغوط زالتوتر النفسي والجسدي.
  • ممارسة الرياضة بانتطام حتى عندما لا نكون متوترين لأنها تمد الجسم بالاوكسجين الذي يساعد على التفكير السليم والتحكم بالانفعالات.
  • ممارسة اليوغا.
  • تعلم التنفس العميق من البطن وليس الرئتين ، لأن التنفس من أهم العوامل التي تساعد على تحسين المجال والتفكير السليم والايجابي.
  • تناول الأغذية الصحية وبكميات معتدلة.

جاري تحميل الاعلان هنا ...

جاري تحميل الاعلان هنا ...

تعليقات الزوار
  • لا يوجد تعليقات ، أكتب تعليقك ليكون البداية!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني

*
*
*

كيفية علاج الغضب والتخلص من الغضب السريع

كيفية علاج الغضب والتخلص من الغضب السريع

رؤية البطن في المنام

طرق تنحيف البطن بسرعة وسهولة وكيفية التخلص من الزوائد للوسط