الفواكه المفيدة لمرضى السكري وتخفض السكر



تعتبر الفواكه من أهم الأطعمة لمرضى السكري وأكثرها صحية حيث تحوي كميات كبيرة جداً من الفيتامينات والأملاح والألياف الغذائية وأغلب أنواع الفواكه ينصح بتناولها وإدخالها إلى الحمية الخاصة ، وينصح بالحذر فقط عن تناول الفواكه المجففة حيث تحوي كميات كبيرة من السكريات المركزة والتي قد تشكل خطر على مرضى السكري في حال تناولها بكميات كبيرة.

fruits-فواكه

الفواكه المفيدة لمرضى السكري

إن الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية وكمية السكريات هي الأكثر فائدة لمرضى السكري وتشمل هذه القائمة الكثير من الفواكه من مثل الليمون والتوت الأسود و الشمام وغيرها. ولهذه الفواكه القدرة ليس فقط على تقليل مستويات السكر في الدم بل أيضاً المساعدة في تخفيض الوزن والوقاية من بعض مشاكل الجهاز الهضمي. ومن بين أكثر الفواكه فائدة لمرضى السكري





الشمام

يحوي الشمام على كميات منخفضة من السعرات الحرارية ، كما نسبة مرتفعة من الفيتامينات والألياف الغذائية التي تلعب دور مهم في تقليل الشهية والوقاية من الكثير من الأمراض ، خاصة الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي من مثل الإمساك والمغص. ويساعد الشمام أيضاً على تفتيت حصوات الكلى والتشيط العامل للجسم.

الجريب فروت

يحوي الجريب فروت على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ومن الفيتامينات والأملاح ولاسيما فيتامين سي الذي له القدرة على تقوية جهاز المناعة والتخفيف من أعراض البرد والأنفلونزا ، كما أن الجريب فروت غني بالألياف الغذائية التي تساعد على إعطاء الشعور بالشبع للشخص المصاب بالسكري.

الفراولة

تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، كما أنها تحوي على كميات منخفضة جداً من السكريات والسعرات الحرارية ، وتعد الفراولة أيضاً غنية بالفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم خاصة الجلد والشعر وعلى تقوية جهاز المناعة للوقاحة من الكثير من الأمراض وخاصة نزلات البرد .

الليمون

يحوي الليمون على الكثير من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي ، كما يحوي على الكثير من الأملاح ومضادات الأكسدة وأهمها المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، ويحوي الليمون أيضاً على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ومضادات الالتهابات .





Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

fruits-2 الفواكه الممنوعة

ما هي الفواكه الممنوعة لمرضى السكري والتي ترفع السكر؟

apple-juice-مشروبات مفيدة

افضل المشروبات المفيدة لمرضى السكري