علاج النوم المتقطع واسباب تقطيع النوم



النوم هو خمول يحدث في وظائف الجسم فهو حالة من السبات والاسترخاء الكامل والطبيعي للجسد والذي يحدث لدى جميع الكائنات بمختلف أصنافها وأجناسها، وخلال النوم تقل الحركات الإرادية، ويساعد النوم في تجديد نشاط وحيوية الجسم، واستجماع طاقته وقوته لليوم التالي.

علاج النوم المتقطع

يعاني الكثير من الأشخاص من مجموعة مختلفة من الاضطرابات التي تسبب تقطع النوم أثناء الليل، ويصعب على الإنسان النوم لفترة طويلة ومتواصلة خلال الليلة، بمعنى أن الإنسان ينام فترة بسيطة ثم يستيقظ من النوم ثم يعود للنوم من الجديد وقد تتكرر هذه الحالة أكثر من مرة بالليلة الواحدة، فقد تكون اضطرابات النوم ناتجة عن مجموعة من الأسباب المختلفة والتي سنذكرها في هذا الموضوع، ومعرفة طريقة علاجها.


أسباب تقطيع النوم

تقطيع النوم قد يكون ناتجاً عن أسباب مرضية عضوية أو أمراض نفسية أو بسبب مجموعة من الأسباب، ومن أبرز أسباب تقطيع النوم:

  1. التوتر العصبي، مثاله توتر الطلبة قبل موعد الامتحانات الدراسية.
  2. كثرة التفكير والتوتر النفسي وخاصة قبل النوم.
  3. المشاكل اليومية والضغوطات الحياتية التي يتعرض لها الإنسان في الحياة.
  4. التقدم في السن.
  5. إصابة الفرد بأمراض القلب.
  6. سوء التغذية.
  7. الإصابة بأمراض الغدد الصماء.
  8. الإصابة بأمراض الصدر.
  9. الإصابة بأمراض الجهاز العصبي المختلفة.
  10. القلق والتوتر والهلع.
  11. الاضطرابات النفسية التي تنتج بسبب التعرض لحادث معين.
  12. مرض انفصام الشخصية.
  13. الهوس.
  14. تعاطي المخدرات.
  15. الأحلام المزعجة والكوابيس.
  16. الشعور بالفزع.
  17. حرقان المعدة والسكري.
  18. كثرة التبول في الليل.
  19. مشاكل في التنفس.

علاج النوم المتقطع

  • الأدوية : يتم الاستعانة ببعض الأدوية المنومة في الحالات الشديدة، ولكن يجب مراعاة أن كثرة تناول الأدوية المنومة يسبب الإدمان.
  • إذا كان النوم المتقطع ناتجاً عن مرض أو ألم معين يتم تناول المسكنات.
  • إذا كان النوم المتقطع بسبب مرض نفسي، فيتم تناول المهدئات.
  • يمكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية والمشروبات الساخنة التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
  • ممارسة التأميل

نصائح لنوم متواصل بدون تقطيع

  • يمكن اتباع مجموعة من السلوكيات التي تساعد في الحصول على نوم متواصل، ومن أبرز هذه السلوكيات :
    المحافظة على ذكر الأذكار الخاصة بالنوم قبل النوم.
  • عدم تناول المنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم.
  • إضفاء إنارة الغرفة وعدم إضاءة أي مصدر للضوء وإن كان خافتا.
  • عدم تناول الطعام والوجبات الثقيلة قبل النوم.
  • تجنب ممارسة الرياضة العنيفة قبل موعد النوم.
  • الحرص على أخذ حمام ساخن.
  • التخلص من أي مصدر إزعاج أو مصدر للصوت يؤثر على النوم.
  • عدم الذهاب للفراش إلا بعد الإحساس بالنعاس.
  • الاهتمام بترتيب الفراش وجعله دافئاً ومريحاً.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

النوم بسرعة

اسباب وطرق علاج مرض الناركولبسي أو النوم القهري بالاعشاب

sleeping النوم على البطن

أسباب وطرق علاج قلة النوم بالأعشاب الطبيعية