ما هو علاج الثبات الانفعالى والاتزان الانفعالي



الاتزان الانفعالي أو الثبات الانفعالي هو قدرة المرء على التحكم في انفعالاته وردة فعله عند التعرض لموقف أو حادثة معينة تثير الغضب وتسبب له القلق الشديد، ومدى قدرته في المحافظة على هدوئه واتزانه الانفعالي مهما كانت هذه الضغوطات ثقيلة وقوية، فالكثير من الأشخاص يتسمون بصفة سرعة الانفعال وسرعة غضبهم وسرعان ثورانهم، وبعد هذه الموجة فإنهم يواجهون مجموعة من النتائج والمشكلات التي تضعوا أنفسهم بها بسبب انفعالهم.

ما هو علاج الثبات الانفعالى والاتزان الانفعالي

الشخص الذي يمتاز بالثبات الانفعالي والحلم ويستطيع التحكم بنفسه في أشد المواقف المثيرة للغضب، فهو إنسان ناجح وسعيد وذلك لامتلاكه تأكيد الذات وأركان القوة النفسية، كذلك فإن تمتع الإنسان بقوة الشخصية والقوة النفسية تعكس مدى الأخلاق والعادات التي تربى عليها الفرد أو اكتسبها نتيجة التعامل مع مختلف الأزمات والضغوط التي يواجهها بحياته، كما تعكس مدى قدرة الإنسان على كظم الغيظ والحِلم وعدم الاهتمام أو الانتباه لصغائر الأمور.


أضرار ومخاطر الانفعال

  1. توقف التفكير بطريقة صحيحة وسليمة.
  2. التأثير على العلاقات الاجتماعية والأشخاص المحيطين بالفرد وبداية خلق العداء والكره بين الأفراد.
  3. الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري، وضغط الدم.
  4. صعوبة التركيز.
  5. الإصابة بالصداع المستمر.
  6. نسيان مجموعة من الأمر الهامة والضرورية.
  7. قد يؤدي الانفعال الشديد الإصابة بالعمى المفاجئ والذي يحدث بسبب تعرض الأوعية الدموية لضغط شديد.
  8. اجهاد عضلة القلب بسبب الانفعال وقد يؤدي للتصلب الشرايين.

اختبار الثبات الانفعالي

توجد مجموعة من الأسئلة التي عند الإجابة عليها ستتعرف على قدرتك في التحكم بالثبات الانفعالي والقدرة أيضاً على ضبط النفس، وهذه الأسئلة هي:

  • هل أنت شخص متسرع وتسعى دائماً لتحقيق أهدافك فقط؟
  • هل أنت شخص دائم المشاكل والخلافات مع الأشخاص الآخرين وخصوصاً المقربين منك؟
  • هل الأشخاص المحيطين بك دائمي الشكوى والتذمر بسبب توترك وتعصبك المستمر والدائم؟
  • هل يمكنك الهدوء والاسترخاء بسرعة حتى وإن كان تعرضك لمواقف مستفزة باستمرار؟
  • هل تعاني من أعراض الصداع ووجع الرأس؟

إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة نعم فإن ذلك يشير لتمتعك بشخصية عصبية، ولكنك تسعى للتغير من نفسك على قدر استطاعتك، أما إن كانت إجابتك بـ لا فهذا يدل على محاولتك للهروب من الحكم على نفسك، وأما في حال كانت إجابتك على الأسئلة بـ ربما فذلك يدل على أنك شخصية تتمتع بالثبات الانفعالي، وأنت بحاجة لتعلم الهدوء والاسترخاء.

نصائح للتحكم بالثبات أو الاتزان الانفعالي

  • التفكير بشكل جيد قبل إبداء أي ردة فعل : يجب على المرء التفكير قبل القيام بأي ردة فعل نتيجة التعرض لأي موقف أو عمل يثير الانفعال العصبي، وحاول الرد بهدوء كبير، وفي حال عجزك عن التحكم بنفسك فقم بمغادرة المكان بشكل نهائي.
  • كتابة اليوميات : تدوين وكتابة المواقف والانفعالات التي تعيشها خلال النهار في كتاب مدوناتك أو يومياتك، وهذا الأمر يساعدك في مناقشة أسباب العصبية ومعرفة ما هي ردة فعلك عند التعرض لهذه المواقف المثيرة، وبعد مراجعة ما تقوم بتدوينه فإن ذلك يساعدك في تحديد السلوكيات والتصرفات الجديدة التي تساعدك في التخلص من الانفعالات المختلفة.
  • مرافقة أشخاص هادئين : مصاحبة الأشخاص الذين يتسمون بهدوء النفس سيجعلك تلاحظ طريقة تفكيرهم ويمكنك التعلم من سلوكهم وتحاول تقليدهم عند التعرض لأي موقف مثير للأعصاب والانفعال.
  • ممارسة الرياضة : فممارسة الرياضة تساعدك في التخلص من الطاقة السلبية التي تشعر بها، وستساعد في تفريع الشحنات السلبية من الجيد، وهذا الأمر ينعكس على الشخص بالمحافظة على ثبات الانفعال.
  • تجنب التفكير بمشاعر الأنانية وحب الذات والسعي دائماً لتحقيق الأهداف الشخصية على حساب الآخرين.
  • التفكير باستمرار بردة الفعل التي ستصدر عنك والتي ستؤثر على الأشخاص المحيطين بك.
  • تذكر أمور ومواقف مفرحة وإيجابية.
  • محاولة الاسترخاء وإغماض عينيك عند التعرض لمواقف تثير انفعالك.
  • تحسين الحالة المزاجية لتجنب التأثير على الأشخاص المحيطين بك.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

كيفية علاج الغضب والتخلص من الغضب السريع

كيفية علاج الغضب والتخلص من الغضب السريع

علاج كثرة سيلان المذي عند الرجال بالأعشاب

أسباب وطرق علاج كثرة سيلان المذي عند الرجال بالأعشاب