اسباب وعلاج مشكلة النوم القهري بالأعشاب



النوم القهري هو أحد أنواع اضطرابات النوم ، حيث ينام الشخص لعدد كبير من الساعات ، فالغالبية من الناس تنام نحو 8 ساعات أما المصاب باضطرابات النوم مثل القهري ينام عدد أكبر قد يصل إلى 10 أو 12 ساعة ، قد يكون السبب في كثرة النوم له علاقة بالإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب والكبد أو بسبب سوء التغذية من مثل نقص أنواع من المعادن أو الفيتامينات ، وقد يكون للأمر أبعاد نفسية وعصبية ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراض وأسباب مشكلة النوم القهري وعلاجها بالأعشاب.

Sleep disorder النوم القهري

أعراض النوم القهري

  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بسرعة.
  • الرغبة المتواصلة بالنوم.
  • الخمول وعدم الرغبة في الحركة.

أسباب النوم القهري

  • الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد.
  • النقص في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح.
  • مشاكل أو أمراض عصبية.
  • أسباب نفسية من مثل القلق والتوتر والضغط النفسي.
  • تناول بعض الأدوية المنومة أو التي تساعد على النوم.
  • الوزن الزائد وتناول الكثير من الوجبات الدسمة وقلة التهوية.
  • قلة الحركة الجسدية.
  • زيادة كميات بعض الأملاح والمعادن في الطعام من مثل الكالسيوم والصوديوم.
  • مشاكل في الغدة الدرقية.
  • نقص الفيتامين D.

علاج النوم القهري بطرق طبيعية وبالأعشاب

  • الاستحمام بالماء الساخن المخلوط بالسدر يزيد من نشاط الجسد وحاجته للنوم.
  • اختيار مكان مناسب للنوم ذو تهوية جيدة وحرارة معتدلة وتخفيف الإضاءة فيه مع عزل المكان عن الضوضاء.
  • استخدام المنبه لتنظيم الاستيقاظ من النوم وعدم تجاوز عدد الساعات الطبيعية للنوم.
  • ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحركة الجسدية.
  • وصفة العسل ،حيث يتم تناول العسل المخفف بالماء مرتين في اليوم على مدى أسبوع أو حتى يحصل تحسن في الحالة.
  • عصائر الفواكه ، ويمكن شرب هذه العصائر لمقاومة الإحساس بالخمول والكسل ودفع الطاقة في الجسد بتزويده بالفيتامينات والأملاح الضرورية ما يدفع من حاجته الملحة للنوم.
  • الحليب ، حيث يعتبر من المشروبات الغنية جداً بالفيتامينات والأملاح ويساعد في تنشيط الجسم.
  • تناول الموز ، حيث يعتبر الموز غنياً بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والسكريات التي تساعد في تنشيط الجسم.
  • الحلويات حيث تعتبر مصادر عالية جداً للطاقة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات.



Ads




إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

Night blindness العشى الليلي

اسباب وعلاج مشكلة العشى الليلي بالأعشاب الطبيعية

smileسود حول الفم2

اسباب وعلاج مشكلة السواد حول الفم بالأعشاب