علاج الجوع المستمر أو السريع أو المفاجئ



الكثير من الأشخاص يشعرون بالجوع بسرعة وبشكل مفاجئ، ويكون ذلك بعد فترة وجيزة من تناولهم للأكل وجبات الطعام تسد جوعهم لفترة طويلة خلال النهار، وإصابة المرء بنوبات من الجوع المتكررة وبشكل مفرط تدفع لكثرة تناول الطعام وهذا ينعكس عليه الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بشكل لافت لأن هذا الشعور يدفع بالإنسان لاختيار وتناول أطعمة وأكلات غير صحية مثل الدهون، السكريات، الأملاح، سنتحدث في هذا الموضوع عن أسباب الشعور بالجوع المستمر أو المفاجئ ومعرفة عدة خطوات تساعد في الحد من هذا الشعور.

علاج الجوع المستمر أو السريع أو المفاجئ

أسباب الجوع المستمر والمفاجئ

  1. تناول الأدوية التي تؤدي للشعور بالجوع، بحيث يكون ذلك كعارض جانبي للدواء.
  2. التعرض للضغوط العصبية والنفسية، وهذا ينعكس على إفراز هرمون الجيرلين والذي ينعكس بزيادة الشعور بالجوع وإقبال المرء على تناول الطعام.
  3. الإصابة بمرض السكري، حيث يعد الجوع المفاجئ من العلامات الأساسية للإصابة بالسكري، ويرجع ذلك بسبب وجود خلل بمستوى السكر بالدم، وعادة ما يصاحب الجوع المستمر والمفاجئ فقدان التوزان والدوخة وفقدان الطاقة من الجسم.
  4. نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم، وبهذه الحالة يستوجب تعويض هذه العناصر الناقصة بإصدار منبه الجوع لطلب الطعام.
  5. أكل أصناف من الطعام تؤدي لفتح الشهية مثل الفلفل والمخللات.
  6. الملل والفراغ وعدم إشغال الإنسان لنفسه بأعمال او مهام يؤديها ويقوم بها، مما يضطر بالمرء بتناول الطعام لإشغال نفسه ووقته.
  7. ممارسة الرياضة : فممارسة الرياضة لفترات طويلة وبشكل مستمر تؤدي لفقدان طاقة الجسم مما يستلزم تعويض هذا النقص بتناول الطعام وخصوصاً النشويات والسكريات.
  8. الاستيقاظ والسهر بالليل وعدم النوم، وهذا يؤدي لحدوث خلل بالنظام الغذائي يؤدي لشعور الإنسان بالجوع بالليل وبعد الاستيقاظ من النوم.
  9. كثرة رؤية الطعام والتحدث باستمرار عن الطعام، فمثلاً رؤية إعلانات الطعام والتي تبدو بشكل جذاب وملفت، أو التحدث باستمرار مع الأصدقاء عن الطعام يزيد من الشعور بالجوع.
  10. الجفاف، إصابة الجسم بالجفاف قد يؤدي للإحساس بالجوع المستمر والسريع.
  11. مضغ العلكة، فمضغ العلكة يزيد من الشعور بالجوع وذلك لأنها تحفز إفراز اللعاب.
  12. الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل وجود خلل بعمل الغدة الدرقية.
  13. الحمل، فالحمل عند المرأة واضطراب الهرمونات بجسم المرأة ينعكس على شهية المرأة خلال شهور الحمل الأولى.
  14. تناول الطعام بسرعة وعدم مضغ الطعام جيداً.
  15. كثرة شرب المشروبات الغازية : شرب المشروبات التي تحتوي على الفركتوز تعمل على خداع الدماغ ويحفزه لإرسال الرسائل التي تشير لحاجة الجسم لتناول الطعام.

نصائح للحد من الشعور بالمستمر والدائم

  • الإكثار من تناول الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع.
  • شرب الماء قبل البدء في تناول الطعام.
  • شرب الحساء بعد الانتهاء من تناول الوجبات.
  • يفضل شرب الشاي الأخضر بعد تناول وجبات الطعام بساعتين.
  • التخلص من التوتر والقلق.
  • اتباع عادات غذائية صحيحة وصحية أثناء تناول الطعام.
  • الغرغرة باستخدام غسول الفم يقلل من الرغبة الملحة لتناول الطعام.




Ads
إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

digestion-الجهاز الهضمي

اسباب وطرق علاج عسر البلع المستمر بالاعشاب الطبية

heart القلب

علاج خفقان القلب عند النوم أو الأكل أو المستمر بالأعشاب