أسباب الأرق لدى الحامل في الشهور الأخيرة وطرق علاجه



الأرق هو عدم القدرة على النوم أو عدم الاحساس بالراحة خلال محاولة النوم ، وهذا يزيد من تعب الشخص المصاب بالأرق وتوتره ، فهو يقضي أغلب الليل في محاولة النوم ويستيقظ في الصباح مع إحساس كبير بالتعب الشديد ، فالأرق يسبب عدم قدرة الشخص المصاب على الحصول على الكمية الكافية من النوم والراحة الجسدية ، وهذا ما ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية للمصاب خلال النهار ، ويوجد عدة أنواع من الأرق من مثل الأرق المؤقت والمزمن ، ويمكن أن يصيب الأرق المرأة الحامل بسبب اضطرابات افراز الهرمونات في الجسد ، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أسباب الأرق لدى المرأة الحامل وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل وكيفية علاجه.

Insomnia الأرق

أعراض الأرق لدى المرأة الحامل

  • صعوبة النوم.
  • الاستيقاظ في الصباح الباكر مع إحساس من التعب الجسدي والعقلي.
  • اضطراب دورات النوم والاستيقاظ.
  • الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم دون وجود سبب.
  • الاحساس بالتعب والاجهاد خلال النهار.
  • الاصابة بالقلق والتوتر.
  • وجود مشاكل في التركيز.
  • الانفعال السريع والتقلبات المزاجية.

أسباب الأرق لدى المرأة الحامل

  • وجود أمراض الجسد تؤدي إلى الاصابة بالأرق.
  • الكثير من المشروبات التي تحوي على الكافيين من مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
  • قلة الحركة والنشاط الجسدي.
  • قلق المرأة الحامل وتوترها خاصة في نهاية فترة الحمل.
  • اضطرابات في افراز الهرمونات في الجسم.
  • وجود بيئة مليئة بالضوضاء والأصوات المزعجة.
  • ضيق الملابس وعدم ملائمتها للجسم.
  • النوم خلال فترة النهار.
  • تناول عشاء ثقيل.
  • كثرة الإضافة في غرفة النوم.

علاج الأرق لدى المرأة الحامل

  • الاستحمام بالماء الدافئ والأعشاب العطرية قبل الذهاب للنوم.
  • الحرص على توفير بيئة هادئة وخالية من الضوضاء.
  • الحرص على توفر تهوية جيدة وضبط درجات الحرارة.
  • تجنب النوم خلال فترات النهار.
  • تناول وجبة خفيفة على العشاء.
  • شرب الحليب الدافئ.
  • العمل على إخفاض الإضاءة في غرفة النوم.
  • شرب منقوع نبتة النادرين ، وذلك قبل النوم حيث أن لها تأثير مساعد على تهدئة الأعصاب وتساعد على النوم.
  • مشروب البابونج ، حيث انه يعتبر مهدئ طبيعي ومقاوم للتوتر والقلق.
  • الكرفس ، ويمكن تناوله طازجاً أو ضمن الشوربة والسلطة .
  • مشروب الينسون الدافئ ، حيث أنه يساعد في استرخاء الجسد.



Ads




إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

hard breathing ضيق التنفس للحامل

أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل

Constipation الإمساك

أسباب وعلاج الإمساك عند الحامل في الشهور الأولى