افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Best way for diet



التخسيس هذه الكلمة لها الكثير من المعانى عند مجموعة كبيرة من البشر الذين يعانون من الوزن الزائد ويريدون التخلص من هذه الزيادة ويقوموا بعمل تخسيس ولكنهم للأسف يقومون بإستعمال هذه الكلمة فقط ولا يطبقونها ولا يعلمون كيف يلتزموا بريجيم يجعلهم يرون أنفسهم أقل وزن ولكنهم لا يستطيعون الإلتزام بالريجيم.

افضل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم Best way for diet

كيف يمكنك أن تنقص وزنك بدون ريجيم

فى دراسة تم إجرائها على فوائد وجبة الإفطار تم إيجاد أن الإنسان الذى يهمل وجبة الإفطار يكون أكثر تعرض لتكوين الدهون 4 مرات من الإنسان الذى يواظب على وجبة الإفطار ويرى عدد من المتخصصين فى التغذية أن المواظبة على تناول الإفطار هو أول الطريق نحو التخسيس بدون أى ريجيم وهذا يرجع إلى وجبة الإفطار التى يتم تناولها فى الصباح تساهم فى زيادة سرعة عملية الأيض أكبر من المعتاد حين عدم تناول وجبة الإفطار وقد أثبتت الدراسات التى تم عملها أن الإنسان الذى يتناول وجبة الغفطار يقوم بإستهلاك حوالى مائة سعر حرارى أدنى من مجموع السعرات الحرارية طوال اليوم وهذا يثبت أن مقولة عدم الإفطار فى الصباح يساعد على إنقاص الوزن ولكن الصحيح هو العكس وهذا لأن عملية الايض تتباطأ ومن ثم يقوم الجسم بتخزين الدهون وبالتالى يزيد الوزن .

كما أن تناول الإفطار سيقلل من عملية الرغبة فى الطعام فى بقية اليوم وأيضا كما ذكرنا تقوم وجبة الإفطار بتنشيط عملية الايض فى بقية اليوم وبالتالى تحرق الدهون ولا تخزن فى الجسم وأيضا وجبة الإفطار تساهم فى تخفيض مستوى التوتر بشكل كبير.

diet paunch افضل طريقة للتخلص من الكرش والارداف

ممارسة الرياضة ودورها فى إنقاص الوزن

سواء كنت تمارس الريجيم او لا تمارسه لا غنى عن ممارسة الرياضة بأى شكل من الاشكال فممارسة الرياضة تعطى الجسم القوة لممارسة الأعمال اليومية وبالتالى حرق الدهون ومن الممكن ممارسة الرياضة فى اى مكان ولا وجود للتعليل بأن الرياضة لها أماكن محددة ولكن يمكن الممارسة حتى فى البيت وهناك العديد من الإجهزة التى من السهل إستخدامها فى المنزل أو عمل بعض التمرينات البسيطة التى تكون النتيجة بعد المواظبة عليها الحصول على جسم رياضى ممشوق ولكن المهم المواظبة فقليل مستمر أفضل من كثير غير مستمر

قاعدة مهمة:

كل من كل شيء وقلل من أي شيء ، لا تشبع كثيرا عند تناول الوجبات ، كل أي شيء تريده (عدا الأطعمة الدسمة جدا) ولكن قلل من كمية الأكل.




Ads




إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. هاجر:

    اولا اشكركم علي كل هذه المعلومات القيمة حقيقة استفت من اول مرة اتمنى لكم التوفيق و شكرا

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

diet paunch افضل طريقة للتخلص من الكرش والارداف

افضل طريقة للتخلص من الكرش والارداف للرجال والنساء

افضل طريقة للتخلص من حب الشباب واثاره للرجال والبنات نهائيا

افضل طريقة للتخلص من حب الشباب واثاره للرجال والبنات نهائيا