طرق تنحيف البطن بسرعة وسهولة وكيفية التخلص من الزوائد للوسط



نشهد حاليا في أيامنا الحديثة اهتماما غيرمسبوق في مجال التغذية والتنحيف ، وهذا الاهتمام يترافق مع ملاحظة ارتفاع نسبة البدانة والسمنة في العالم خاصة في أميركا. من المظاهر غير المرغوبة في عالم السمنة هي تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر. وهي حالة طبيعية عندما يتناول الإنسان سعرات حرارية أعلى من تلك التي يحرقها الجسم ، يبدأ الجسم بتخزين هذه الطاقة والمواد الغذائية على شكل دهون من مناطق الجسم ومنها البطن. إلا أن هناك عوامل إضافية تزيد من معدل الدهون في هذه المنطقة بالذات وهي عادات تناول الطعام خلال الليل قبل النوم مباشرة.

رؤية البطن في المنام

سوف نتعرف في هذا المقال على أهم طرق تنحيف البطن بسرعة وسهولة وكيفية التخلص من الزوائد للوسط.

أسباب السمنة في البطن ومحيطه

  1. تناول الطعام قبل النوم مباشرة هو السبب الرئيسي لتكون الدهون حول البطن وبروزه.
  2. تناول المشروبات الغازية باستمرار يسبب بروز البطن أو الكرش.
  3. تناول الأطعمة والوجبات الغنية بالدهون المشبعة.
  4. قلة الحركة والنشاط.
  5. الإصابة بحالات الإمساك المزمنة التي تسبب الانتفاخ وبروز البطن.
  6. الإصابة بالغازات في المعدة.
  7. احتباس المياه في الجسم.

طرق تنحيف البطن بسرعة وسهولة وكيفية التخلص من الزوائد للوسط

  • اتباع نظام غذائي متكامل وخفيف ويحتوي على نسبة عالية من الالياف هو الخطوة الأولى والأساسية في مجال التنحيف والتخلص من السمنة في كافة مناطق الجسم.
  • تجنب تناول الطعام في المساء والانتظار ثلاث ساعات بين تناول وجبة العشاء والنوم.
  • شرب كميات وافرة من المياه.
  • الحفاظ على ساعات نوم منتظمة.
  • تناول الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان لأنها غنية بالألياف وتزيد الشعور بالشبع.
  • شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات أو قبل النوم يساعد على تنشيط عملية الأيض.
  • تناول المياه الدافئة مع القليل من الحامض صباحا على الريق لأنها تنظف الأمعاء من فضلات اليوم السابق.
  • تناول شراب القرفة يوميا قبل النوم يساعد على التخلص من الكرش.
  • تقليل كمية الوجبات ورفع عددها بحيث تتعود المعدة على كمية صغيرة من الطعام وبالتالي يصغر حجمها بالتدريج.



Ads




إذا لم تجد طلبك ابحث هنا …
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

Anger غضب

طرق التخلص من حالات الغضب والتوتر العصبي بسرعة

التخلص من انتفاخ البطن

طريقة التخلص من غازات البطن وانتفاخ المعدة